10 Manfaat Kesehatan dari Tai Chi Chuan dan Cara Berlatih

Tai Chi Chuan adalah seni bela diri Tiongkok yang dilakukan dengan gerakan yang dilakukan secara perlahan dan diam, menyediakan gerakan energi tubuh dan merangsang kesadaran, konsentrasi, dan ketenangan tubuh..

Latihan ini merangsang fisik dan mental. Manfaat utamanya adalah:

1. Tingkatkan vitalitas, dengan lebih banyak disposisi dan energi untuk sehari-hari;
2. Memperkuat otot;
3. Tingkatkan keseimbangan;
4. Tingkatkan konsentrasi;
5. Mengurangi ketegangan otot;
6. Tingkatkan fleksibilitas sendi;
7. Meringankan stres dan melawan depresi;
8. Seimbangkan emosi;
9. Merangsang interaksi sosial;
10. Merangsang sistem saraf dan kekebalan tubuh.

Tai Chi dapat dipraktikkan oleh siapa saja, dan disarankan untuk memakai sepatu lembut dan pakaian yang nyaman yang tidak menghalangi kinerja gerakan. Ini juga dapat dilakukan di mana saja, tetapi lebih disukai di luar ruangan. 

Latihan ini juga dikenal sebagai meditasi dalam gerakan, dan secara luas dilakukan baik sebagai olahraga bela diri, tetapi juga untuk tujuan terapeutik, karena latihannya membawa manfaat seperti memperbaiki postur, keseimbangan dan kekuatan, selain untuk menyelaraskan emosi dan memerangi penyakit mental seperti kecemasan dan depresi.

Tai Chi Chuan adalah salah satu seni bela diri yang paling sederhana dan termudah, dapat dipraktikkan oleh siapa saja dan dimulai pada usia berapa pun, dan juga sangat cocok untuk orang tua..

Manfaat Tai Chi Chuan untuk orang tua

Tai Chi Chuan adalah latihan yang ideal untuk orang tua, karena merupakan seni bela diri berdampak rendah yang tidak memiliki batasan, membawa beberapa manfaat seperti mencegah hilangnya kekuatan otot, meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, mengurangi risiko jatuh dan patah tulang. Ketahui apa yang harus dilakukan lansia untuk menghindari kehilangan massa otot.

Seni bela diri ini juga merupakan aktivitas fisik yang mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi, arthritis dan kontraktur otot. Kesehatan jantung juga dapat ditingkatkan dengan praktik ini, yang, di samping itu, membawa manfaat bagi kesehatan psikologis, meningkatkan kesejahteraan, ketenangan dan ketenangan.

Lihat juga latihan fisik lainnya yang bagus untuk kesehatan lansia.

Cara mulai berlatih

Tai Chi Chuan dipraktekkan dengan kombinasi gerakan, yang bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi energi vital tubuh, yang disebut Chi Kung. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan lancar dan dalam keadaan sadar. 

Dengan demikian, latihan ini melibatkan kombinasi pernapasan, gerakan seni bela diri, seperti pukulan dan tendangan, dan konsentrasi pikiran. Dimungkinkan untuk berlatih seni bela diri ini sendiri atau, lebih disukai, dibimbing oleh seorang profesional di kelas-kelas kelompok. 

Keterampilan gerakan dicapai secara bertahap, sehingga perlu untuk berlatih secara teratur. Secara umum, Tai Chi Chuan dilakukan dengan kecepatan lambat, sehingga Anda dapat melakukan gerakan dengan akurat, dan saat Anda menjadi lebih berpengalaman, Anda dapat berlatih dengan lebih cepat..