Latihan untuk juanete dan cara merawat pai

Perawatan juanete termasuk langkah-langkah untuk mencegahnya dari kekaisaran dan mencegahnya terbakar, karena terjadi karena penyimpangan jari-jari dari bagian dalam pai, desalining orang-orang dan sendi-sendi daerah tersebut. Untuk alasan ini, penting untuk mengikuti beberapa saran seperti:

1. Gunakan lembaran ortopedi, o ferula, yang ditunjukkan oleh ahli ortopedi untuk mengurangi kontak antara kaki dan juanete, mengurangi berat pada daerah tersebut;
2. Hindari memakai sepatu ketat, dengan titik yang jelas, yang merusak bentuk pie dan tekanan pada juanete, jadi pilihlah sepatu yang nyaman yang pas dengan pai;
3. Tempatkan pemisah jari, antara jari gemuk dan jari kedua, lebih disukai untuk noches, yang memposisikan jari dengan benar selama rasa sakit dan desinfeksi dan peradangan; 
4. Kenakan sandal di dalam ruangan, bukannya sepatu tertutup, mengurangi gesekan pada area;
5. Pijit pai pada akhir hari, dengan penerimaan almond atau perbaikan air tibia, untuk mengurangi rasa sakit.

Orang yang menderita juanete harus berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk memulai perawatan yang tepat dan, apalagi, mungkin diindikasikan untuk melakukan sesi fisioterapi 2 kali seminggu, karena mereka sangat berguna untuk membuat ketegangan dan mengurangi rasa sakit..

Latihan untuk Juanete

Latihan untuk kaki harus dipandu oleh ahli fisioterapi, dengan tujuan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot kaki, yang dapat membantu menyelaraskan kembali sendi dan mengurangi rasa sakit yang dihasilkan oleh juanete..

Disarankan untuk berjalan dengan kaki telanjang sebagai cara untuk mengaktifkan sensitivitas di kaki dan mengendurkan otot. Juga, beberapa latihan yang dapat dilakukan termasuk:

Latihan 1

Rentangkan handuk di lantai dan lakukan gerakan untuk mengangkatnya hanya dengan gerakan jari, dan ulangi beberapa kali.

Latihan 2

Inilah gerakan yang bertolak belakang dengan latihan sebelumnya, mencoba meratakan handuk hanya dengan gerakan jari, berulang beberapa kali;

Latihan 3

Duduk, rentangkan kaki, angkat pai dan gerakan memutar dengan jari searah dengan gerakan jam dan penghitung, ulangi gerakan 15 kali di setiap arah. Setelah itu, ulangi dengan contario pie;

Latihan 4

Gunakan karet gelang untuk menyatukan jari gemuk, dan membuat gerakan untuk membuka dan menutup jari, adduksi dan abduksi, bekerja keras dan fleksibel. Ulangi gerakan ini sekitar 20 kali sehari.

Cara merawat juanete yang meradang

Cara terbaik untuk mengobati juanete yang meradang adalah melalui penggantian dan penerapan perusahaan es krim, selama 5 hingga 10 menit, sekitar 3 kali sehari, sebagai cara untuk mengurangi peradangan, kesehatan, dan rasa sakit..

Dalam kasus rasa sakit yang parah, perlu berkonsultasi dengan ahli ortopedi, karena mungkin perlu menggunakan obat-obatan, seperti anti-inflamasi dalam salep atau tablet. Lebih lanjut, jika tidak ada perbaikan dalam kejadian episode peradangan berulang kali, dokter dapat menunjukkan kinerja operasi untuk koreksi juanete..