Latihan mental untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Latihan untuk memori sangat berguna bagi mereka yang ingin menjaga otak mereka aktif. Ini berfungsi untuk meningkatkan kapasitas untuk menyimpan informasi dan termasuk:

• Game diferensial;
• Sudoku, sup surat, kartu domino atau salib;
• Mempersenjatai bajingan
• Baca buku atau lihat film dan katakan pada seseorang;
• Temukan daftar belanja dan hindari memeriksa ketika Anda berbelanja;
• Mandilah dengan mata tertutup dan cobalah untuk mengingat di mana menemukan sesuatu;
• Lakukan kegiatan yang merangsang, seperti teater atau tarian;
• Ikuti kursus di bidang yang diminati, seperti melukis, berkebun, atau bahasa.

Selain itu, untuk meningkatkan efektivitas latihan, perlu makan makanan yang kaya akan magnesium, vitamin E dan omega 3, seperti ikan, kacang-kacangan, jus jeruk atau pisang..

Ketika otak tidak dirangsang, orang tersebut memiliki peluang lebih besar untuk melupakan hal-hal dan mengembangkan masalah ingatan dan tidak bertindak dengan kecepatan dan ketangkasan yang harus ia lakukan.. 

Latihan untuk memori dan konsentrasi

Untuk melakukan latihan berikut, Anda harus mengamati elemen daftar selama 30 detik dan mencoba mengingatnya:

amarillo	televisión	playa
dinero	ponsel	sosis
kertas	té	London

Kemudian, lihat daftar berikutnya dan cari tahu apa yang berubah:

amarillo	kebingungan	laut
dinero	ponsel	sosis
hari ini	taza	Paris

Kata-kata yang diganti: televisi, drama, kertas, London. Jika saya bisa mengidentifikasi semua perubahan, ingatan Anda datang dengan baik, tetapi Anda harus terus melakukan latihan lain untuk menjaga otak Anda tetap bugar. Jika Anda menemukan jawaban yang benar dalam log, Anda dapat melakukan latihan buruk untuk ingatan dan mengevaluasi dengan dokter kemungkinan mengambil obat untuk ingatan, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan dan makan makanan kaya di omega 3.

Ponga prueba su memoria

Sadari uji kelanjutan yang cepat dan pahami bagaimana kesesuaiannya dengan ingatan dan tingkat konsentrasi Anda:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bayar banyak perhatian!
Anda memiliki 60 detik untuk menghafal gambar slide berikutnya.

Mulai prueba 60 Siguiente15 Ada 5 orang di gambar?

• Sí
• Tidak

15Gambar memiliki lingkaran biru?

• Sí
• Tidak

15Rumah ada di lingkaran kuning?

• Sí
• Tidak

Ada tiga salib merah pada gambar?

• Sí
• Tidak

15 Lingkaran hijau itu dari rumah sakit?

• Sí
• Tidak

Pria dengan tongkat itu mengenakan blus biru?

• Sí
• Tidak

Tongkat itu berwarna coklat?

• Sí
• Tidak

15Rumah sakit memiliki 8 jendela?

• Sí
• Tidak

15Rumah memiliki cerobong asap?

• Sí
• Tidak

Pria di kursi roda itu mengenakan blus hijau?

• Sí
• Tidak

15 Dokter menyilangkan lengannya?

• Sí
• Tidak

Suspender pria dengan tongkat berwarna hitam?

• Sí
• Tidak