Latihan fisioterapi untuk disc hernia

Fisioterapi sangat baik untuk pengobatan disc hernia dan dapat digunakan dengan latihan peregangan dan penguatan, peralatan elektronik, dan penggunaan perusahaan panas. Teknik lain yang mungkin berguna dalam Pilates, hidroterapi, RPG dan traksi pada kolom, misalnya.

Sesi dapat dilakukan setiap hari dengan sisa minggu ini, ketika orang tersebut sangat sakit, ia hanya dapat melakukan 1 atau 2 kali seminggu ketika rasa sakit hanya muncul dalam situasi tertentu seperti menurunkan berat badan misalnya.

Manfaat terapi fisik pada disk hernia

Perawatan terapi fisik untuk herniasi diskus memiliki manfaat sebagai berikut:

• Menghilangkan rasa sakit yang menyebar dan rasa sakit yang diiradiasi di lengan atau kaki;
• Peningkatan rentang gerak;
• Ketahanan fisik walikota;
• Hindari operasi pada kolom;
• Kurangi asupan obat untuk mengendalikan rasa sakit.

Hernia disk dihasilkan ketika disk yang terletak di antara tulang belakang kolom rusak dan dapat menyebabkan kompresi akar saraf, misalnya. Umumnya sebelum mendiagnosis hernia, sekitar 10 tahun sebelum hubo ada rasa sakit di columna. Area kolom paling banyak terkena serviks dan lumbar.

6 cara untuk mengobati disc hernia

Dalam fisioterapi, beberapa sumber dapat digunakan untuk melawan rasa sakit dan mengembalikan keseimbangan dan kepada orang yang memiliki cakram hernia. Beberapa pilihan perawatan untuk orang-orang dengan nyeri hebat adalah:

1. Penggunaan peralatan elektronik

Peralatan seperti USG, arus galvanik, TENS dan laser dapat digunakan sebagai anti-inflamasi untuk membantu meringankan gejala, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan pada columna. Jika perlu menerapkan kebutuhan yang diberikan orang tersebut, waktu tindakan bervariasi antara 8 hingga 25 menit, untuk setiap area perawatan.

2. Panas

Ini adalah cara lain untuk menghilangkan rasa sakit pada penyebaran dan mempersiapkan tubuh untuk dipijat, yang meningkatkan sirkulasi darah dan pasokan nutrisi buruk ke jaringan. Panas dapat digunakan dengan tas atau handuk hangat atau cahaya inframerah, misalnya, sekitar 20 menit.

3. Ketegangan untuk herniasi disk

Latihan peregangan telah diindikasikan sejak awal sesi fisioterapi, yang penting untuk meningkatkan fleksibilitas, menormalkan tonus otot dan mengatur kembali serat otot, dan juga sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh setiap hari..

4. Latihan untuk disk hernia

Latihan-latihan ini direkomendasikan ketika orang tersebut tidak mengalami nyeri akut, yang membantu memperkuat kelompok otot yang melemah atau tidak seimbang. Ada beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan, seperti Pendidikan Ulang Global Postural, Pilates Klinis dan Hidroterapi, misalnya, walaupun 2 yang terakhir ini juga dapat digunakan sebagai aktivitas fisik..

Latihan RPG monoton, tetapi suaranya sangat membantu, menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menghindari harus melakukan operasi untuk disc hernia. Latihan pilates sangat dianjurkan karena mereka memperkuat otot-otot kecil, dan membantu menjaga perut tetap lurus dan kekuatan perut, yang juga melindungi tulang belakang. Hidroterapi berlangsung di dalam kolam, dipandu oleh fisioterapis dan terdiri dari latihan yang melibatkan berlari di dalam air dan bahkan berenang.

Dalam video berikutnya, beberapa latihan untuk mengatasi linu panggul yang ditunjukkan dalam kasus perubahan hernia:

EJERCICIOS UNTUK EL NERVIO CIÁTICO

5. Traksi serviks atau lumbar

Ini adalah jenis perawatan yang dapat dilakukan secara manual, di mana fisioterapis melekat erat pada orang yang bersandar pada tandu, menjaga kolom sejajar dan melemparkan kepala secara vertikal, untuk mempromosikan pelepasan ketegangan antara vertebra, memungkinkan hidrasi vertebra yang lebih besar, terkadang, Anda kembali ke tempat semula.

Traksi kolom juga dapat dilakukan dalam tim tertentu yang bekerja dengan cara yang sama, menarik roda ke suatu arah dan lumbar ke arah lain, mempertahankan traksi selama 20 hingga 30 detik, selama sekitar 5 hingga 10 pengulangan, misalnya.

6. Teknik manipulasi 

Teknik manipulasi dapat dilakukan pada kolom dan berfungsi untuk mengurangi tekanan pada itu, menyelaraskan kembali semua struktur tubuh dan sensasi yang lebih ringan dari cahaya yang lebih besar dan kemudahan gerakan. Teknik ini terutama ditunjukkan ketika orang tersebut mengalami kesulitan untuk membuat gerakan tertentu yang mengacu pada perasaan 'macet'..

Setiap sesi fisioterapi harus individual dan berlangsung sekitar 1 jam, tetapi juga, latihan juga harus dilakukan di rumah, ditunjukkan oleh fisioterapis..

Perawatan sehari-hari

Orang yang menderita hernia serviks atau lumbar perlu mendapatkan perawatan yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit, seperti:

• Hindari duduk lebih dari 2 jam di tepi jalan, kapan pun Anda tidak berada di laut di siang hari;
• Tidur dalam posisi yang benar untuk kolom;
• Sementara berjongkok untuk mengeluarkan sesuatu dari mantel Anda, selalu gandakan kaki Anda alih-alih menggandakan tubuh Anda, ada perasan;
• Terus bergerak untuk mengurangi kekakuan kolom, misalnya berjalan sepeda, misalnya;
• Pilih kasur yang kokoh yang juga memiliki dukungan untuk kolom, juga hindari duduk di sofa dan tempat tidur yang sangat lembut dan rendah;
• Makanan anti-inflamasi, seperti jahe dan salmon, adalah indikasi terburuk setiap kali ada krisis menyakitkan di columna.

Latihan cara melompat-lompat di kelas lompat di gym itu tidak mungkin karena bisa mendukung kompresi disko, memulai grafik rasa sakit baru. Bekerja di air, seperti hidrogimnasia, diindikasikan dengan buruk karena di dalam air terdapat lebih banyak cahaya, tanpa memiliki banyak dampak pada sambungan dan kolom.