Diet untuk Asma Apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari (dengan menu)

Asma adalah penyakit yang menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan dan hiperreaktivitas bronkial, sehingga penting bagi orang-orang ini untuk mengonsumsi makanan yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, seperti makanan kaya omega-3. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan yang kaya akan gula, karena karbohidrat mengonsumsi lebih banyak oksigen saat dicerna, meningkatkan kerja pernapasan, dan kelelahan otot..

Semua rekomendasi nutrisi ini ditujukan untuk menghilangkan gejala dan mengurangi frekuensi krisis asma. Makanan itu sendiri tidak membantu menyembuhkan asma tetapi untuk memperbaikinya, karena itu melengkapi pengobatan farmakologis yang ditunjukkan oleh ahli neumonologi.. 

Orang yang menderita asma, baik orang dewasa maupun anak-anak, harus melakukan diet sehat, sehingga mereka harus mengikuti rekomendasi berikut:

1. Sertakan makanan anti-inflamasi dalam diet

Makanan anti-inflamasi mengurangi produksi zat dalam tubuh yang merangsang peradangan jaringan paru-paru. Selain mendukung sistem kekebalan tubuh, membuat organisme lebih tahan terhadap penyakit lain seperti flu atau pilek, misalnya. 

Omega-3, vitamin C, vitamin A dan E, allicin, polifenol, di antara zat-zat lainnya, adalah antioksidan kuat dengan sifat anti-inflamasi. Beberapa makanan yang dapat mencakup salmon, tuna, sarden, minyak zaitun, biji minyak, biji minyak, alpukat, jeruk, kiwi, guayaba, brokoli, tomat, tomat , la cebolla, antara lain. Pelajari lebih lanjut tentang makanan anti-inflamasi. 

2. Makan jumlah protein yang tepat

Dalam beberapa kasus untuk mengobati asma jika steroid digunakan, obat jenis ini dapat meningkatkan pemecahan protein dalam tubuh, untuk alasan ini selama pemberiannya adalah penting untuk meningkatkan asupan makanan yang kaya protein, terutama pada anak-anak. yang berada dalam fase pertumbuhan. 

Makanan kaya protein adalah yogurt, makanan ringan, leche, daging putih, ikan, dan ikan. Lihat daftar makanan kaya protein. 

3. Tingkatkan konsumsi cairan

Untuk membantu melancarkan cairan dan menghilangkan sekresi yang dihasilkan sebagai akibat dari asma dengan lebih mudah, disarankan untuk minum minimal 2 liter cairan setiap hari, karena dapat mengonsumsi air, meskipun kuk alami tanpa gula.  

4. Kurangi konsumsi gula

Adalah penting bahwa individu dengan asma menghindari garam dan makanan yang kaya akan gula sederhana dan lemak jenuh, di samping produk-produk industri, terutama selama krisis. Makanan-makanan ini bersifat pro-inflamasi, karena mereka mendukung peradangan dalam tubuh dan memecah pertahanan, menjadikannya lebih sulit bagi tubuh untuk melawan asma.. 

Selain itu, konsumsi makanan kaya gula yang berlebihan dapat menghambat pernapasan, karena selama metabolisme mereka menggunakan lebih banyak oksigen untuk dicerna dan melepaskan lebih banyak karbon dioksida, menyebabkan kelelahan pada otot-otot pernapasan.. 

Untuk alasan ini, konsumsi minuman ringan, gula putih, galletas, cokelat, pastel, permen, makanan ringan, makanan yang dimasak sebelumnya dan makanan cepat saji harus dihindari.. 

5. Kurangi konsumsi makanan kaya omega-6

Penting bahwa konsumsi omega-6 di laut lebih besar daripada konsumsi omega-3, karena itu juga bisa meningkatkan peradangan organisme. Beberapa contoh makanan kaya omega-6 diterima oleh kedelai, jagung diterima, dan bunga matahari diterima. 

6. Hindari kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan pada individu penderita asma dapat membuat sulit bernafas, karena fakta bahwa kelebihan lemak tubuh menyebabkan tekanan pada dada dan mendukung kemunduran struktural dan fungsional otot-otot pernapasan. Dalam kasus ini, penting untuk melakukan diet seimbang dan pengurangan kalori untuk dimakan, jadi saya sebaiknya membantu ahli gizi untuk melaksanakan rencana nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan individu.. 

7. Lakukan aktivitas fisik 

Ada beberapa latihan yang membantu meningkatkan kapasitas pernapasan dan meningkatkan asma, selain membantu menjaga berat badan, dalam kasus individu dengan kelebihan berat badan, untuk meningkatkan frekuensi jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini bekerja pada berenang, berjalan dan melakukan yoga.

Sebelum melakukan aktivitas fisik, Anda harus berbicara dengan dokter Anda, sehingga ia dapat menunjukkan strategi mana yang harus diikuti. 

Menu sampel untuk asma

Sudut menu bervariasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik dan penyakit terkait, karena sangat ideal untuk membantu ahli gizi untuk melakukan evaluasi lengkap dan menghitung rencana gizi tetapi sesuai dengan kebutuhan Anda.