Diet untuk mengurangi inkontinensia urin

Untuk membantu mengendalikan inkontinensia urin, perawatan harus dilakukan dengan makanan seperti menghindari minum kopi terlalu banyak sepanjang hari dan menghindari konsumsi makanan diuretik yang berlebihan, karena akan meningkatkan frekuensi buang air kecil..

Inkontinensia urin adalah hilangnya kendali menahan kencing, yang lolos selama upaya kecil, seperti batuk atau bersin, atau yang datang dalam bentuk dorongan tiba-tiba untuk buang air kecil, tidak memberikan waktu untuk pergi ke kamar mandi.

Jadi, berikut adalah 5 tips makan untuk mengurangi frekuensi dan kebocoran urin ini terjadi.

Jika Anda suka, tonton video yang memiliki semua informasi ini:

APA YANG HARUS DIMAKAN DALAM KETIDAKSTONAN URIN

Makanan diuretik merangsang produksi urin dan membantu melawan retensi cairan, tetapi dapat meningkatkan frekuensi inkontinensia urin. Makanan-makanan ini adalah: zucchini, melon, semangka, asparagus, endives, anggur, loquat, peach, artichoke, seledri, terong, kembang kol. Makanan pedas dan kaya lada dapat mengiritasi saluran kemih, membuat kontrol kandung kemih lebih sulit.

Jadi, seseorang harus menghindari konsumsi 2 atau lebih dari makanan-makanan ini secara bersamaan, dan amati apakah ada makanan dalam daftar ini yang memiliki pengaruh untuk meningkatkan episode inkontinensia. Lihat daftar lengkap makanan diuretik.

4. Jaga berat badan Anda di bawah kendali

Menjaga berat badan Anda di bawah kontrol adalah penting untuk kontrol kandung kemih yang lebih baik karena kelebihan lemak perut meningkatkan tekanan pada kandung kemih, memaksa urin keluar. Saat menurunkan berat badan, ukuran perut berkurang, mengurangi jumlah berat pada kandung kemih.

5. Hindari minuman beralkohol

Poin penting adalah untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol, karena mereka memiliki kekuatan diuretik yang kuat dan sangat merangsang produksi urin, juga menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi..

Perawatan lengkap untuk inkontinensia urin dilakukan dengan strategi seperti obat-obatan, fisioterapi, makanan dan, dalam beberapa kasus, operasi. Jadi, selain merawat makanan, lihat juga beberapa latihan yang membantu memiliki kontrol kandung kemih yang lebih besar.

Tonton juga video berikut, di mana ahli gizi Tatiana Zanin, Rosana Jatobá dan Silvia Faro berbicara dengan santai tentang inkontinensia urin:

KETIDAKSTABILAN URIN dengan Rosana Jatobá dan Silvia Faro