Makanan dengan sifat anti-inflamasi

Makanan anti-inflamasi seperti kunyit dan macerate, misalnya, bertindak untuk mencegah produksi makanan dalam tubuh yang merangsang peradangan kain. Demikian juga, jenis makanan ini mempromosikan penyembuhan dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena tubuh lebih tahan terhadap penyakit seperti flu, pilek dan penyakit lainnya.. 

Efek anti-inflamasinya disebabkan oleh fakta bahwa makanan ini mengandung zat-zat seperti omega-3, vitamin C, likopen, allicin, antioksidan alami, dan polifenol. Contoh yang bagus dari diet ini adalah diet Mediterania, yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar, buah-buahan kering, granos dan grasas de las buenas yang tinggi. Lihat lebih lanjut tentang diet Mediterania. 

Makanan-makanan ini juga penting dalam pengobatan penyakit pro-inflamasi dan kronis seperti misalnya rheumatoid arthritis, yang membantu mencegah dan mengurangi rasa sakit pada persendian yang terjadi akibat penyakit ini..

Makanan anti-inflamasi

Makanan yang mencegah dan membantu mengurangi proses inflamasi dalam tubuh adalah:

1. Hierbas aromatik seperti azafrán, oregano, perejil, ketumbar, albahaca, romero;
2. Ikan kaya omega-3 seperti tuna, sarden, dan salmon;
3. Semillas dengan omega-3, seperti linaza, chía, dan wijen;
4. Buah seperti jeruk, kiwi, ceri, pisang, guayaba, dan piña;
5. Buah Rojas, seperti garnet, pasir, ceri, pemotong dan anggur;
6. Buah-buahan kering seperti marañón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. Sayuran seperti brokoli, coliflor, repollo, tomat, bayam, coles, aerasi masam, bawang;
8. Bumbu seperti jahe, kari, dan kunyit; 
9. Karbohidrat integral seperti avena, nasi dan pasta utuh;
10. Diterima seperti zaitun, linaza atau kelapa.

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit pro-inflamasi, makanan ini harus dimakan setiap hari, meningkatkan konsumsi ikan 3 hingga 5 kali seminggu, menambahkan semillage pada makanan dan yogurt, dan makan buah setelah makan sebagai setelahnya. di meriends. Lihat beberapa orang alami yang membantu memerangi peradangan.

Makanan yang meradang

Selain meningkatkan konsumsi makanan anti-inflamasi, penting juga untuk mengurangi konsumsi makanan pro-inflamasi, bahkan jika itu meningkatkan peradangan dalam tubuh, itu disebabkan oleh fakta bahwa itu berkontribusi pada kenaikan berat badan, yang merupakan faktor risiko untuk peradangan. . Untuk apa kita:

• Daging merah dan daging olahan seperti sosis, jamón, chorizos, salami y tocino; 
• Karbohidrat olahan seperti pan blanco, galletas y bizcochos;
• Minuman dan minuman manis;
• Makanan beku yang dimasak sebelumnya kaya akan minyak seperti lasaña, papas fritas, dan pizza y;
• Makanan cepat saji seperti hamburger dan hot dog. 

Makanan yang lebih alami dan kurang diproses dalam makanan sehari-hari, lebih terkenal akan efektif baik secara fisik dan emosional, mencegah penyebaran peradangan dalam tubuh dan risiko penyakit kronis, meningkatkan kesehatan dan kesehatan. 

Menu diet anti-inflamasi

Tabel berikut mengikuti contoh tiga hari dari diet anti-inflamasi, yang dapat bermanfaat dalam kasus radang sendi dan dalam kasus di mana ada proses inflamasi kronis: 

Tonton video di bawah ini untuk beberapa makanan alami dengan sifat anti-inflamasi:

Cara menghilangkan rasa sakit dengan ANTIINFLAMATORIOS NATURALES