8 Manfaat Air untuk Kesehatan

Tubuh kita terdiri dari 60% hingga 70% air, jadi elemen ini sangat penting untuk berbagai proses dalam tubuh seperti mengatur fungsi otak dan mempertahankan fungsi usus yang baik, karena fakta bahwa itu melembabkan kebutuhan Anda dengan membuat usus Anda lebih mudah. dan dapatkan yang terbaik. 

Demikian juga, air mengatur proses tubuh lainnya dan mencegah munculnya beberapa penyakit, sehingga manfaat lainnya adalah:

1. Mengatur suhu tubuh;
2. Memerangi jerawat, stretch mark dan selulit;
3. Meningkatkan fungsi ginjal;
4. Cegah penampilan batu di ginjal;
5. Memfasilitasi pencernaan;
6. Kurangi retensi cairan;
7. Meningkatkan sirkulasi darah;
8. Membantu mengurangi berat badan;
9. Jaga kulit tetap sehat dan sehat. 

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, selain air minum, strategi lain adalah memasukkan makanan diet yang kaya air seperti pasir, lobak, tomat, zanahoria, mentimun, dan nanas, misalnya. Nikmati makanan kaya dalam air.

Manfaat air minum di ayuno

Air minum dalam tangki dapat menstimulasi sistem pencernaan setelah jangka waktu yang lama pada malam hari, meningkatkan proses pencernaan dan menyediakan obat rumahan yang sangat baik untuk mengatasi ketegangan ini..

Juga, minum tibia dengan air lemon merangsang usus untuk segera bekerja, bertindak sebagai pencahar setelah konsumsi, serta menjamin rasa kenyang yang lebih besar dan mengurangi nafsu makan..

Kadar air yang harus diminum setiap hari

Jumlah air yang harus dikonsumsi setiap hari akan tergantung pada beberapa faktor seperti usia, iklim, berat badan, apakah orang tersebut memiliki aktivitas fisik atau tidak, antara lain. Namun, rekomendasi umum adalah 8 pot sehari, yang setara dengan 2- 2,5L air, meskipun ini adalah perkiraan apa yang harus dikonsumsi seseorang per hari.. 

Lihat lebih detail tentang berapa banyak air yang harus Anda ambil setiap hari dan 4 strategi untuk minum lebih banyak air dalam video berikut:

Cara mengambil air dan mendapatkan manfaat Anda

Bagaimana air membantu penurunan berat badan

Minum air lemon, bersihkan selera Anda dan kurangi selera makan makanan yang sangat manis. Ini sangat cocok untuk setelah masa festival seperti Natal atau Natal, di mana asupan makanan manis merangsang lebih banyak konsumsi manis.

Strategi lain yang dapat membantu dalam proses penjarangan, adalah mencampurkan lemon dengan air berkarbonasi, yang membantu menghilangkan hasrat untuk makan manisan dan minum, misalnya, yang merupakan minuman yang sangat kaya akan gula, pemanis dan soda. Dengan cara ini, mengambil air dengan gas membantu meningkatkan gejala malaise terkait dengan gangguan pencernaan dan berkontribusi terhadap detoksifikasi tubuh dan adelgazar.

Recetas dengan rasa air

Ide yang bagus untuk mereka yang kesulitan minum air sepanjang hari dan menambahkan sedikit rasa ke dalam air, tanpa gula. Anda dapat menambahkan satu liter air lagi:

• Kuk 1 lemon;
• 1 buah kayu manis dan daun mint;
• Roda dan pemotong mentimun dipotong oleh mitad;
• Potongan jahe dan oranye dengan cascara;
• Putaran nanas dan mint;
• 5 cengkeh India dan 3 adas bintang;
• Pizza lada merah, juga membantu adelgazar.

Anda hanya perlu menambahkan bahan ke dalam air dan membiarkannya beristirahat dan ingat bahwa semakin lama tinggal di sana, semakin kuat rasanya. Tidak perlu menghancurkan apa pun, karena bukan kuk, juga tidak perlu menambahkan gula atau pemanis lain. Ini adalah cara praktis untuk menambahkan rasa dan menjual mineral ke dalam air, namun lebih mudah untuk meminum jumlah air yang ideal setiap hari. Lihat air rasa lainnya.