Resep untuk mengalahkan Depresi
Obat alami yang baik untuk depresi yang dapat membantu pengobatan klinis penyakit ini adalah konsumsi pisang, gandum, dan susu karena merupakan makanan yang kaya triptofan, zat yang meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk memperbaiki suasana hati dan mempromosikan relaksasi.
Resep-resep ini dapat sering digunakan oleh mereka yang mengobati depresi, tetapi mereka juga dapat digunakan dari waktu ke waktu untuk mencegah timbulnya penyakit pada mereka yang lebih cenderung sedih, terutama selama musim-musim yang berubah..
Vitamin pisang melawan depresi
Bahan
- 1 sendok makan gandum
- 1 pisang sedang
- 100 ml susu
Metode persiapan
Kocok semua bahan dalam blender dan konsumsi vitamin dengan perut kosong selama 10 hari untuk memulai hari dengan suasana hati yang baik dan dengan energi ekstra.
Selain vitamin ini, Anda juga bisa memperkaya diet Anda dengan makanan lain yang kaya triptofan, seperti almond, telur, keju atau kentang, misalnya..
Ayam dengan kacang
Ayam dan kacang kaya akan triptofan, jadi inilah resep lezat untuk makan siang atau makan malam.
Bahan
- 1 ayam utuh, potong-potong
- 6 siung bawang putih
- 1 potong bawang
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 daun salam
- secukupnya: garam, lada hitam dan bubuk jahe
- 4 potong wortel
- 1 potong daun bawang cincang
- 500 ml air
- 200 g kacang panggang
Metode persiapan
Tumis bawang putih dalam minyak dan tambahkan bawang dan daun bawang sampai emas. Kemudian tempatkan ayam dan aduk terus agar tidak lengket ke wajan dengan menambahkan sedikit air. Taruh bumbu secukupnya lalu tambahkan wortel dan sisa air. Diamkan api sedang dengan wajan tertutup dan ketika hampir siap tambahkan kacang dicampur dengan baik.
Pancake almond dan pisang
Selain jus, pilihan lain yang alami dan lezat untuk membantu dalam pengobatan depresi adalah almond pancake dengan pisang, karena, selain mengandung pisang dan gandum, juga mengandung almond dan telur, yang merupakan makanan lain dengan triptofan, meningkatkan produksi hormon suasana hati yang baik.
Bahan
- 60 gram gandum
- 1 pisang sedang
- 1 butir telur
- 1 sendok makan almond cincang
Metode persiapan
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender sampai campuran homogen diperoleh. Kemudian, masukkan campuran ke wajan anti-lengket atau wajan biasa, dengan sedikit minyak kelapa, dan masak sampai setiap sisi panekuk berwarna cokelat keemasan. Akhirnya, tempatkan pancake dalam pengiriman dan tambahkan sedikit madu, jika perlu.
