Maca Untuk apa, Efek samping dan Cara mengonsumsi

Maca Peru, atau hanya Maca, adalah umbi dari keluarga lobak, kubis dan selada air yang memiliki sifat obat yang penting, yang secara tradisional digunakan untuk meningkatkan vitalitas dan libido, dan oleh karena itu dikenal sebagai energizer alami.

Nama ilmiah tanaman obat ini adalah Lepidium meyenii dan itu dapat diketahui di tempat lain seperti Ginseng-dos-Andes atau Viagra-dos-Incas. Maca juga dianggap sebagai makanan super karena kaya akan serat dan lemak esensial, memberi nutrisi pada tubuh dan berkontribusi pada peningkatan energi dan kekuatan fisik..

Maca relatif mudah ditemukan dan dapat dibeli di toko makanan kesehatan dalam bentuk kapsul atau bubuk, yang dapat dicampur dalam vitamin atau jus buah, misalnya. Harganya mungkin bervariasi sesuai dengan bentuk presentasi, tetapi biasanya dalam rata-rata 20 hingga 30 reais.

Untuk apa dan manfaatnya

Maca Peru secara tradisional dapat digunakan untuk beberapa tujuan, namun efek dengan efek ilmiah terbukti adalah:

Tingkatkan libido;
Mengurangi kecemasan;
Mengurangi perasaan depresi;
Optimalkan produksi hormonal;
Tingkatkan frekuensi ereksi;
Tingkatkan perasaan kesejahteraan;
Mengurangi gejala menopause.

Karena efek ini, Maca berguna untuk mengoptimalkan siklus menstruasi yang tidak diatur, mengurangi masalah kesuburan, meningkatkan gangguan hormon, mengurangi kelelahan dan kelemahan, serta mengobati masalah dengan konsentrasi atau kekurangan energi, stres dan meningkatkan hasrat seksual. Lihat strategi lain untuk meningkatkan hasrat seksual.

Selain itu, Maca juga dapat digunakan sebagai suplemen selama proses penurunan berat badan karena, meskipun tidak meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, Maca lebih menyukai tingkat energi, membuat orang lebih mau berolahraga dan mengikuti diet yang ditunjukkan. oleh ahli gizi. Periksa beberapa suplemen untuk menurunkan berat badan dan menambah massa otot.

Cara mengambil

Dosis harian Maca yang direkomendasikan adalah sekitar 3000 mg, dibagi menjadi 3 kali, diminum selama makan hingga maksimal 4 bulan.

Namun, dosis dapat bervariasi sesuai dengan jenis perawatan atau masalah yang akan diobati. Karena itu, selalu terbaik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau naturopath sebelum menggunakan kapsul Maca..

Maca juga dapat dikonsumsi sebagai makanan, dalam bentuk akar atau bubuk, dan harus ditambahkan dalam persiapan hidangan atau minuman, misalnya dalam proporsi 2 hingga 3 sendok teh.

Berikan energi pada vitamin dengan Maca dan mangga

Vitamin yang disiapkan menggunakan akar Maca dan mangga Peru adalah suplemen makanan yang luar biasa, yang membantu mengurangi kelelahan, keletihan, dan kelemahan, serta meningkatkan kemampuan berkonsentrasi dan bernalar..

Bahan

2 sendok teh akar Maca kering Peru;
2 buah mangga dipotong-potong;
2 sendok teh biji rami;
2 sendok teh minyak kelapa;
Jus 1 lemon;
4 daun mint segar.

Metode persiapan

Masukkan semua bahan dan sedikit air mineral ke dalam blender dan aduk sampai Anda mendapatkan campuran yang homogen. Jika perlu, tambahkan air agar sedikit encer. Vitamin ini menghasilkan 2 gelas.

Kemungkinan efek samping

Makanan ini biasanya ditoleransi dengan baik dan oleh karena itu, tidak ada efek samping yang telah dijelaskan. Namun, beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap maca, jadi penting untuk mencoba dosis kecil terlebih dahulu, di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi..

Siapa yang tidak boleh mengambil

Pada kebanyakan orang, Maca Peru ditoleransi dengan baik, dikonsumsi secara luas di wilayah Amerika Selatan, tetapi untuk alasan keamanan sebaiknya tidak digunakan selama kehamilan atau menyusui..

Selain itu, dan meskipun tidak ada konsensus tentang efek Maca pada hormon, kita juga harus menghindari mengkonsumsi Maca tanpa bimbingan pada anak-anak atau dalam kasus orang dengan riwayat beberapa jenis penyakit atau kanker yang tergantung pada estrogen seperti kanker payudara atau uterus.