Diet untuk hati besar Makanan yang diizinkan dan dilarang (dengan menu)
Ketika ada hati yang besar, juga disebut steatosis hati, penting untuk membuat perubahan dalam kebiasaan makan, yang merupakan salah satu cara untuk mengobati dan meningkatkan gejala seperti kehilangan nafsu makan, rasa sakit di sisi perut dan perut perut. Mengetahui gejala hati yang tebal.
Hati berlemak dihasilkan oleh kebiasaan makan yang buruk, yang umumnya dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan penyakit seperti pradiabetes, diabetes, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, dan hipertensi. Dengan diet dan tujuan yang dicari adalah untuk mengurangi lemak yang menumpuk di tingkat perut dan di hati secara progresif, mencegahnya menjadi semakin buruk..
Makanan yang diizinkan
Salah satu rekomendasi utama untuk menghilangkan akumulasi lemak di hati adalah penurunan berat badan (dalam hal ini, kelebihan berat badan), karena fakta bahwa ketika kurang dari 10% dari berat saat ini turun, kadar enzim hati berkurang. mendukung penghapusan akumulasi lemak. Untuk makanan yang bisa dimasukkan dalam diet adalah:
- Untuk mengkonsumsi antara 4 hingga 5 porsi buah dan sayuran setiap hari seperti calabacin, berenjena, lechuga, tomat, bawang, zanahoria, manzana, pir, durazno, pepaya, pemotong, moras, frambuesas, jeruk, lemon, ciruelas;
- Tingkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti nasi, roti, sereal dan pasta utuh;
- Daging putih seperti pollo y pavo sin piel y pescados;
- Leche dan yoghurt ditetapkan;
- Manusia dan kulit putih rendah lemak.
Jenis lemak yang dapat dikonsumsi ketika hati kental dengan lemak tak jenuh ganda, tak jenuh tunggal dan makanan kaya omega-3. Beberapa contoh dari jenis minyak ini adalah minyak zaitun dan linoleum crudo, aguacate, biji-bijian seperti teh, bunga matahari, buah-buahan kering seperti cacahuate, kacang, almond dan ikan seperti salmón, la trucha, las sardinas y caballa . Lihat makanan kaya omega-3.
Makanan yang tidak boleh dikonsumsi
Makanan yang tidak boleh dikonsumsi untuk mencegah penumpukan lemak di hati adalah:
- Daging merah dengan kandungan lemak tinggi;
- Roti kuning, krim, cokelat, buttermilk, produk roti pada umumnya;
- Sosis, mortadella, tokino, chorizo, jamón;
- Salsas seperti mayonesa, kecap, dan lainnya pada umumnya;
- Mentega, margarin, manteca;
- Daging kubus atau pollo;
- Gula meja atau makanan olahan dan industri yang mengandungnya seperti pai, galletas, ponquecitos, kuk yang dipasteurisasi, minuman;
- Hindari makanan cepat saji atau daftar beku untuk dikonsumsi seperti lasaña, nugget, atau pizza;
- Hindari nasi putih, pasta, dan wajan;
- Minuman beralkohol.
Pada beberapa orang, hati yang berat dapat menyebabkan sakit perut, sehingga mengonsumsi makanan yang menghasilkan gas, seperti brokoli, dapat membuat rasa tidak enak ini tidak menyenangkan, namun itu tergantung pada orang tersebut. Lihat makanan yang menghasilkan gas.
Menu sampel untuk hati besar
Di atas meja, kelanjutan mengubah menu diet 3 hari untuk hati besar:
| Makanan utama | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Desayuno | 2 kawanan panci integral + 2 kawanan queso putih + 1 oranye | 1 mangkuk yogurt dipatahkan dengan gandum utuh + 1 buah pir | Café con leche descremada + 2 lambung baru dengan 3 roti panggang utuh + 1 manzana |
| Merienda de la manana | 1 panjang sedang | 2 roti panggang gandum dengan 2 mangkuk ricotta queso | 1 pisang ditaburi dengan kayu manis |
| Almuerzo / Adegan | 90 grs Pollen bag tanpa piring dengan nasi merah + Salad lechuga, zanahoria dan jagung aderezado dengan beberapa tetes lemon dan 1 minyak zaitun | 1 fillet Merluza al horno dengan labu alam tumbuk + 1 taza salad tuna dengan zanahoria yang dimasak dengan beberapa tetes lemon, oregano dan 1 cdta penerimaan linaza | 90 gram kap merak potong + 1 bungkus penuh dengan pasta tomat, lechuga y cebolla, aderezada dengan lemon dan mangkuk minyak zaitun |
| Snack sore hari | 1 mangkuk agar-agar tanpa gula | 1 manzana dengan 1 mangkuk cocoa butter | 1 yogurt decremado dengan buah cincang dan 1cda avena di hojuelas |
Rekomendasi lainnya
Penting untuk mengkonsumsi air di luar hari, jadi ambil setidaknya 2 liter. Dimungkinkan juga untuk menelan orang-orang yang menyukai kebersihan hati untuk menghilangkan racun yang menumpuk, beberapa di antaranya memiliki suara thistle, ribuan tahun atau artichoke, yang semuanya harus dicerna tanpa gula. Lihat beberapa pengobatan rumahan untuk lemak di hati.
Jika orang tersebut tidak minum air, ia dapat menambahkan lemon untuk memberikan rasa, karena fakta bahwa itu kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu detoksifikasi hati. Selain itu, jika Anda harus membuat 3 makanan utama dan 2 atau 3 meriendas al día, hindari melewatkan makanan..
Sedangkan untuk penurunan berat badan, ini harus bertahap melalui nutrisi seimbang dan aktivitas fisik secara teratur, setidaknya 3 kali seminggu selama 1 jam..
Adalah penting bahwa untuk diet hati yang besar makanan disiapkan dengan cara yang sederhana, menghindari penggunaan bumbu, dan sebaiknya mereka dimasak di atas piring, dengan uap atau hangat..
Jika rekomendasi ini diikuti dengan benar, akan mungkin untuk menghilangkan akumulasi lemak di daerah perut dan di dalam hati selama sekitar 2 bulan, namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk melakukan evaluasi dan mengembangkan rencana nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda. individual.
