Vitamin B6 melawan mabuk laut dalam kehamilan

Vitamin b6 penting selama kehamilan dan membantu mengatasi mual dan muntah yang sering terjadi pada tahap ini dan semakin mengurangi kemungkinan depresi pascapersalinan..

Meskipun mudah ditemukan dalam makanan seperti pisang, kentang, hazelnut dan bayam, mungkin ada kebutuhan untuk mengambil suplemen vitamin ini, terutama karena memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Memerangi mabuk perjalanan dan muntah karena bekerja pada sistem saraf parasimpatis, mengurangi rangsangan ini;
2. Memperbaiki sistem kekebalan tubuh;
3. Melawan neuralgia karena meningkatkan konduksi saraf antara saraf perifer;
4. Mencegah anemia;
5. Cegah depresi pascapersalinan karena menjaga kadar serotonin lebih konstan dan juga konsentrasi vitamin B6 dalam tubuh, karena penurunannya mendukung pemasangan depresi pada fase ini..

Dosis harian yang diperlukan selama kehamilan adalah 1,9 mg dan selama menyusui adalah 2 mg. Pisang memiliki 0,7 mg vitamin 6 sehingga bagi mereka yang perlu meningkatkan konsumsi vitamin ini, mereka harus mengonsumsi setidaknya 3 pisang sepanjang hari, tetapi meskipun demikian mungkin tidak ada perbaikan dalam gejala mual dan muntah, karena itu perlu untuk mengambil suplemen vitamin B6 sendiri atau dalam kombinasi.

Cara mengonsumsi Vitamin B6

Suplemen vitamin B6 harus diambil sesuai dengan saran medis, tetapi umumnya dianjurkan untuk mengambil antara 50 dan 200 mg piridoksin per hari, dosis maksimum yang direkomendasikan adalah 500 mg per hari karena dapat menyebabkan efek buruk seperti mati rasa dan kesulitan. berjalan, dan masih bisa membahayakan keselamatan bayi. 

Beberapa nama suplemen untuk wanita hamil yang mengandung vitamin B6 adalah Maternal, Damater, Ogestan plus dan Dramin B6.