Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat diperlukan

Vitamin C, juga disebut asam askorbat, adalah antioksidan terkenal yang bekerja dengan melindungi sel dari radikal bebas, zat yang menyebabkan penuaan sel dan munculnya kanker. Ini juga banyak digunakan sebagai suplemen untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan produk kecantikan untuk mengurangi garis keriput dan ekspresi..

Makanan yang kaya vitamin C terutama buah jeruk seperti jeruk, nanas, lemon dan jeruk keprok. Lihat daftar lengkap tentang sumber Makanan Vitamin C.

Fungsi Vitamin C

Vitamin C melakukan fungsi di berbagai bagian tubuh, membawa manfaat seperti:

• Penguatan sistem kekebalan tubuh;
• Pencegahan penuaan dini;
• Pencegahan kanker;
• Meningkatkan kesehatan tulang, gigi, dan gusi;
• Meningkatkan penyerapan zat besi di usus.

Penting untuk diingat bahwa agar vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi di usus, harus dikonsumsi dengan makanan yang kaya akan zat besi. Jadi, setelah makan yang memiliki daging, yang merupakan makanan kaya zat besi, Anda harus makan buah jeruk seperti jeruk, jeruk keprok atau nanas.

Penting untuk diingat bahwa orang dengan penyakit terkait ginjal, seperti gagal ginjal atau batu ginjal, tidak boleh mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C tanpa nasihat medis atau ahli gizi..

Makanan yang kaya vitamin C

Tabel di bawah ini menunjukkan jumlah vitamin C yang terkandung dalam 100 g makanan.

Jumlah vitamin yang akan dikonsumsi per hari bervariasi sesuai usia, dengan wanita dewasa membutuhkan 75 mg / hari, sedangkan pria membutuhkan 90 mg / hari. Lihat semua Manfaat Jeruk.

Vitamin C dalam krim kecantikan

Vitamin C juga banyak digunakan sebagai komponen krim kecantikan, karena membantu mencegah penuaan, melawan keriput dan meringankan noda. Ini digunakan terutama dalam produk pelembab untuk wajah dan tabir surya. Lihat lebih banyak di Vitamin C untuk kulit.

Lihat manfaat camu-camu, buah vitamin C terkaya dari semuanya.