Apa yang harus Makan untuk Anemia

Untuk memerangi anemia, makanan yang kaya protein, zat besi, asam folat, dan vitamin B, seperti daging, telur, ikan, dan bayam, harus dikonsumsi. Nutrisi ini merangsang produksi sel darah merah dalam darah, yang biasanya rendah ketika Anda menderita anemia.

Tip penting lainnya adalah mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C setelah makan siang dan makan malam, seperti jeruk atau nanas, karena vitamin ini meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus, membantu melawan penyakit..

Jika Anda mengalami anemia menonton video untuk mengetahui bagaimana diet Anda seharusnya:

Perawatan untuk Anemia

Makanan untuk melawan anemia

Untuk memerangi anemia, makanan yang kaya nutrisi berikut harus dikonsumsi:

Besi

Terutama penting dalam kasus anemia defisiensi besi, zat besi merangsang produksi pembentukan sel darah merah yang baik dalam darah. Zat besi yang paling baik diserap oleh usus adalah apa yang ada dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging, ayam, ikan, hati, telur dan makanan laut..

Dalam sayuran, zat besi ada dalam kacang-kacangan, kedelai, lentil, kacang tanah, bit, dan daun hijau tua, seperti bayam dan kangkung. Lihat daftar lengkap makanan kaya zat besi.

Asam Folat

Asam folat bertanggung jawab untuk menstimulasi produksi sel darah dan pembentukan hemoglobin, zat yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke dalam sel darah merah. Ini hadir dalam makanan seperti bayam, kangkung, hati, bibit gandum dan telur.

Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, dan dapat dicegah dengan meningkatkan konsumsi makanan seperti hati, jantung, daging, telur, susu dan produk susu.

Apa yang tidak boleh makan di anemia

Selama perawatan untuk anemia, Anda harus menghindari mengonsumsi makanan yang kaya kalsium bersama dengan makanan yang kaya akan zat besi, karena kalsium mengurangi penyerapan zat besi di usus. Karena itu, penting untuk menghindari konsumsi susu dan produk susu terutama saat makan siang dan makan malam, ketika daging dan makanan kaya zat besi biasanya dimakan..

Selain itu, Anda juga harus menghindari minum kopi, teh hitam dan teh pasangan dalam makanan yang sama kaya zat besi, karena mereka kaya akan fitat dan tanin, zat yang juga mengurangi penyerapan zat besi di usus. Lihat 3 tips lainnya untuk menyembuhkan anemia.

Menu untuk anemia

Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet 3 hari untuk melawan anemia:

Selain makanan, penting untuk menemui dokter Anda untuk tes dan mencari tahu apa penyebab anemia dan, jika perlu, minum obat dan suplemen untuk membantu perawatan. Lihat 4 resep untuk menyembuhkan anemia.