Cara kerja diet Jepang dan menu 7 hari

Diet Jepang diciptakan untuk merangsang penurunan berat badan yang cepat, menjanjikan hingga 7 kg dalam 1 minggu diet. Namun, penurunan berat badan ini bervariasi dari orang ke orang sesuai dengan status kesehatan, berat badan, gaya hidup dan produksi hormon, misalnya.

Diet Jepang bukan tentang kebiasaan makan tradisional Jepang, karena ini adalah diet yang sangat ketat dan hanya boleh digunakan selama 7 hari, karena dapat menyebabkan perubahan seperti kelemahan dan rasa tidak enak, selain tidak menjadi menu pendidikan ulang makanan..

Bagaimana cara kerjanya

diet Jepang hanya terdiri dari 3 kali sehari, sarapan, makan siang dan makan malam. Makanan-makanan ini terutama termasuk cairan non-kalori, seperti teh dan kopi, sayuran, buah-buahan dan berbagai daging.

Penting untuk diingat untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi dan secara bertahap memperkenalkan kembali makanan sehat lainnya ke dalam rutinitas setelah 7 hari diet, seperti kentang, ubi, telur, keju dan yogurt, misalnya.

Menu Diet Jepang

Menu diet Jepang terdiri dari 7 hari, yang harus diikuti seperti yang ditunjukkan pada tabel berikut:

Makan	Hari 1	Hari ke-2	Hari ke-3	Hari ke 4
Sarapan	kopi atau teh tanpa pemanis	kopi atau teh tanpa gula + 1 biskuit garam dan air	kopi atau teh tanpa gula + 1 biskuit garam dan air	kopi atau teh tanpa gula + 1 biskuit garam dan air
Makan siang	2 butir telur rebus dengan garam dan berbagai sayuran	salad sayuran + 1 steak besar + 1 buah pencuci mulut	2 butir telur dimasak dengan garam + salad sesuka hati, termasuk tomat	1 butir telur rebus + wortel sesuka hati + 1 iris keju mozzarella
Makan malam	salad hijau dengan selada dan mentimun + 1 steak besar	ham sesuka hati	Coleslaw dengan wortel dan labu sesuka hati	1 yogurt polos + salad buah sesuka hati

Pada hari-hari terakhir diet, makan siang dan makan malam sedikit kurang ketat:

Makan	Hari ke 5	Hari ke-6	Hari ke 7
Sarapan	kopi atau teh tanpa gula + 1 biskuit garam dan air	kopi atau teh tanpa gula + 1 biskuit garam dan air	kopi atau teh tanpa gula + 1 biskuit garam dan air
Makan siang	Salad tomat tanpa batas + 1 fillet ikan goreng	Ayam panggang sesuka hati	1 steak + buah sesuka hati untuk pencuci mulut
Makan malam	1 steak + salad buah sesuka hati untuk pencuci mulut	2 butir telur rebus dengan garam	Makan apa yang Anda inginkan dalam diet ini

Penting untuk diingat untuk mengunjungi dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet yang ketat seperti menu diet Jepang ini, untuk memastikan bagaimana kesehatan Anda dan tidak akan ada kerusakan serius akibat diet. Lihat diet lain yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Perawatan diet jepang

Karena sangat ketat dan dengan sedikit kalori, diet Jepang dapat menyebabkan masalah seperti pusing, kelemahan, malaise, perubahan tekanan dan rambut rontok. Untuk meminimalkan efek ini, penting untuk tetap sangat terhidrasi dan memvariasikan sayuran dan buah-buahan yang Anda konsumsi dengan baik, untuk memiliki akses ke berbagai vitamin dan mineral dalam makanan..

Tip lain yang dapat digunakan adalah memasukkan kaldu tulang di antara waktu makan, karena ini adalah minuman yang hampir bebas kalori yang kaya akan nutrisi seperti kalsium, kalium, natrium dan kolagen. Lihat resep kaldu tulang.