Diet hipokorik
Diet rendah kalori ini hanya memiliki 1.200 kalori dan sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi untuk diet ini menunjukkan hasil, penting untuk dilakukan selama 3 hari..
Selain itu, ia harus ditemani dan diawasi oleh seorang profesional kesehatan, seperti ahli gizi yang harus menyesuaikan pola makan, jika perlu dan mencatat evolusi penurunan berat badan..
Menu diet rendah kalori
Sarapan | 200 ml susu skim + 1/2 roti Prancis (20 g) + 1 iris keju minas (15 g) |
Pemeriksaan | 1 apel kecil yang belum dikupas (100 g) - atau pir, kiwi, oranye atau buah persik |
Makan siang | 1 sendok sup sayur (250 ml) + 1 fillet ikan kukus (120 g) (hake, sol, atau hake) + 150 g salad selada dan tomat (dibumbui dengan minyak zaitun, lemon dan garam) atau 150 g brokoli atau wortel yang dimasak. |
Snack | 2 yogurt alami yang dipukuli + 1 roti prancis dengan mentega (1 sendok teh) |
Makan malam | 1 telur rebus + 1 sendok penuh sup sayuran |
Makan malam | 1 gelas susu skim (200 ml) + 30 g sereal |
Jumlah minyak zaitun sepanjang hari harus 2 sendok makan untuk dibagikan dalam salad dan bumbu sup.
Dianjurkan juga untuk mengambil 2 liter air atau teh hijau tanpa pemanis setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan untuk menghilangkan racun, meningkatkan hasil diet. Namun, tidak diindikasikan untuk berolahraga selama diet.
Lihat lebih banyak tips penurunan berat badan di:
- Diet untuk menurunkan berat badan
- Manfaat teh hijau
- Teh Jahe untuk Menurunkan Berat Badan
