Diet darah tipe O

Orang dengan golongan darah O harus lebih suka memasukkan daging dalam jumlah yang baik, terutama daging merah, dan untuk menghindari susu dan turunannya, karena mereka biasanya mengalami kesulitan mencerna laktosa..

Diet berbasis golongan darah didasarkan pada variasi genetik dari masing-masing individu, mencoba untuk menghormati perbedaan dalam metabolisme setiap individu untuk memfasilitasi kontrol berat badan, menjanjikan penurunan hingga 6 kg per bulan.

Makanan yang Diizinkan

Makanan yang diizinkan dalam diet darah tipe O adalah:

• Daging: semua jenis, termasuk jeroan dan ikan;
• Lemak: mentega, minyak zaitun, lemak babi;
• Biji minyak: almond, kenari;
• Biji: bunga matahari, labu dan wijen;
• Keju mozzarella, keju kambing,
• Telur;
• Susu sayur;
• Legum: putih, kacang hitam, kedelai, kacang hijau, kacang polong dan buncis;
• Sereal: gandum hitam, gandum, beras, roti bebas gluten dan kecambah gandum;
• Buah-buahan: ara, nanas, aprikot, prem, pisang, kiwi, mangga, persik, apel, pepaya, lemon dan anggur;
• Sayur-sayuran: chard, brokoli, bawang, labu, kubis, okra, bayam, wortel, selada air, zucchini, singkong, bit, paprika dan tomat.
• Bumbu: cabai rawit, mint, peterseli, kari, jahe, daun bawang, kakao, adas, madu, oregano, garam dan gelatin.

Golongan darah O orang melepaskan banyak jus lambung di perut, yang membuatnya lebih mudah untuk mencerna semua jenis daging. Di sisi lain, mereka biasanya memiliki pencernaan laktosa yang buruk, yang seharusnya mengurangi konsumsi susu dan produk susu. Ketahui semua tentang golongan darah Anda.

Makanan Terlarang

Makanan yang dilarang dalam diet golongan darah O adalah:

• Daging: ham, salmon, gurita, babi;
• Susu dan produk susu seperti krim asam, keju brie, parmesan, provolone, ricotta, cottage, es krim, dadih, dadih dan cheddar;
• Biji minyak: chestnut dan pistachio;
• Legum: kacang hitam, kacang tanah dan lentil.
• Lemak: minyak kelapa, kacang dan jagung.
• Sereal: Tepung terigu, tepung jagung, jagung, gandum semolina, gandum dan roti putih;
• Buah-buahan: jeruk, kelapa, blackberry, strawberry dan jeruk keprok;
• Sayur-sayuran: kentang, terong, kembang kol dan kol;
• Lainnya: sampanye, kayu manis, saus tomat, makanan yang diawetkan, tepung jagung, cuka, lada hitam;
• Minuman: kopi, teh hitam, minuman ringan cola dan minuman suling.

Menghindari makanan ini membantu melawan peradangan, retensi cairan, pembengkakan dan penumpukan lemak dalam tubuh, meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.

Menu Diet Darah Tipe O

Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet 3 hari untuk penderita golongan darah O:

Penting untuk diingat bahwa diet sesuai dengan golongan darah mengikuti pola makan sehat, dan bahwa mereka harus disertai dengan seringnya melakukan aktivitas fisik. Selain itu, diet yang bervariasi dan seimbang membawa hasil yang baik untuk semua golongan darah.