Makanan untuk mengurangi jerawat

Makanan pengurang jerawat terutama adalah biji-bijian dan makanan yang kaya akan omega-3, seperti salmon dan sarden, karena mereka membantu mengatur gula darah dan mengurangi peradangan pada kulit, yang menyebabkan jerawat.

Selain itu, makanan yang kaya akan seng seperti kacang Brazil karena mereka juga membantu mengurangi sifat manis mulut di kulit dan membantu penyembuhan, menghindari bintik-bintik yang ditinggalkan oleh jerawat..

Apa yang dimakan untuk mengurangi jerawat

Makanan utama yang harus dimasukkan dalam diet untuk mengurangi jerawat adalah:

Biji-bijian utuh: beras merah, mie coklat, tepung coklat, quinoa, gandum;
Omega-3: sarden, tuna, salmon, biji rami, chia;
Biji: chia, biji rami, labu;
Daging tanpa lemak: ikan, ayam, kadal, bebek, dan pinggang babi;
Vitamin A: wortel, pepaya, bayam, kuning telur, mangga;
Vitamin C dan E: lemon, jeruk, brokoli, alpukat.

Selain memperkaya makanan dalam makanan ini, sangat penting untuk minum 2 hingga 2,5 liter air per hari sehingga kulit terhidrasi dan siap untuk penyembuhan. Inilah cara membuat obat rumah yang bagus untuk jerawat.

Menu untuk melawan jerawat

Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet 3 hari untuk memerangi jerawat dan memperbaiki kulit:

Makan	Hari 1	Hari 2	Hari ke 3
Sarapan	Yoghurt alami + 1 iris roti gandum dengan telur dan ricotta	Smoothie buah dibuat dengan susu almond	Jus jeruk + 2 telur orak-arik + 1 iris pepaya
Snack Pagi	3 kacang Brazil + 1 apel	Alpukat tumbuk dengan madu dan chia	Yoghurt alami dengan 2 sendok teh chia
Makan siang / makan malam	Kentang panggang dengan minyak zaitun + 1/2 fillet salmon + salad brokoli	4 col sup nasi merah + 2 col sup kacang + dada ayam panggang + salad dengan wortel, bayam dan mangga	Pasta tuna dengan pasta gandum dan saus tomat + salad hijau
Snack sore hari	1 gelas jus hijau dengan nanas, wortel, lemon, dan kol	Yogurt alami + 1 genggam campuran kastanye	Smoothie alpukat dengan susu sayur dan madu

Makanan yang menyebabkan jerawat

Makanan yang menyebabkan jerawat terutama makanan tinggi gula dan lemak, seperti cokelat, daging berlemak, makanan yang digoreng, sosis, makanan cepat saji, makanan beku beku dan kelebihan roti, makanan ringan, kue, permen dan susu serta produk susu.

Ketika diet sangat berlemak dan kaya akan karbohidrat sederhana seperti tepung, roti dan kue, kelenjar sebaceous menghasilkan lebih banyak sebum dan pori-pori cenderung menjadi lebih mudah tersumbat. Karena itu, selama perawatan jerawat, selain penggunaan produk kosmetik tertentu, penting juga untuk minum air putih dan meningkatkan nutrisi, yang membantu menghilangkan racun yang ada dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit..

Jadi, selain perubahan dalam diet, berlatih aktivitas fisik setiap hari juga membantu dalam mengendalikan jerawat, karena meningkatkan kontrol gula darah, produksi hormonal tubuh dan mengurangi sifat manis mulut kulit. Tonton video berikut dan lihat mana teh terbaik yang mengeringkan jerawat dengan sangat cepat:

ACNE: Apa yang harus dimakan untuk menghilangkan jerawat

459 ribu tampilan

19k Berlangganan