Makanan untuk melawan kembung

Mentimun, labu, melon atau semangka, adalah makanan dengan sifat diuretik yang membantu melawan kembung, terutama jika mereka kaya akan air. Apa yang dilakukan oleh makanan ini adalah meningkatkan produksi urin dan mengurangi retensi air, sehingga mengurangi pembengkakan tubuh.

Selain bertaruh pada konsumsi makanan ini, untuk mengurangi pembengkakan juga penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan minum 1,5 hingga 2 liter cairan sehari, seperti air atau teh adas atau mackerel, untuk memastikan yang benar. hidrasi. 

Makanan mengurangi pembengkakan tubuh

Beberapa makanan dengan sifat diuretik yang membantu mengurangi pembengkakan tubuh meliputi:

• Lobak dan terong;
• Cress dan daun bit yang dimasak;
• Stroberi dan jeruk;
• Apel dan pisang;
• Nanas dan alpukat;
• Tomat dan lada;
• Lemon dan bawang.

Selain itu, konsumsi makanan yang terlalu asin atau makanan kaleng atau makanan kaleng juga meningkatkan retensi cairan. Lihat kiat lain untuk memerangi pembengkakan dengan menonton video ahli gizi kami:

Makanan untuk mengatasi pembengkakan dan retensi cairan

Namun, retensi air tidak selalu disebabkan oleh makanan, dan dapat disebabkan oleh masalah lain yang lebih serius seperti gagal ginjal, masalah jantung, hipotiroidisme atau gagal organ. Jika pembengkakan tidak berkurang setelah satu minggu, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi sumber masalah. 

Makanan untuk mengurangi pembengkakan perut

Ketika pembengkakan terletak lebih banyak di daerah perut, selain makanan dengan sifat diuretik juga dianjurkan untuk bertaruh pada makanan yang kaya serat yang membantu meningkatkan fungsi usus, seperti: 

• Swiss chard atau seledri;
• Selada dan kol;
• Arugula dan endif;
• Tomat.

Selain itu, dianjurkan juga bertaruh pada konsumsi berbagai teh, seperti teh adas, cardomomo, dandelion atau topi kulit, yang membantu memerangi sembelit dan retensi air. Temukan teh lain yang membantu melawan retensi cairan di Home Remedies for Swelling. 

Latihan fisik secara teratur juga penting untuk memerangi pembengkakan tubuh, lihat bagaimana melatih beberapa latihan untuk mengakhiri pembengkakan di perut dengan mengklik di sini.