Makanan yang Harus Dihindari saat Perut Kosong

Makanan yang digoreng, minuman ringan, makanan pedas atau sayuran mentah, adalah beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong, terutama bagi mereka yang menderita pencernaan yang buruk atau memiliki perut yang lebih sensitif..

Jadi, untuk memulai hari dengan energi dan suasana hati yang baik tanpa perasaan dan perut yang berat, alternatif yang baik bisa berupa yogurt, telur panas atau orak-arik, teh, roti, jagung atau serpihan gandum dan buah-buahan seperti pepaya misalnya.

Makanan yang membutuhkan lebih banyak pergerakan lambung atau lebih banyak enzim pencernaan, ketika dikonsumsi terlalu dini, dapat menjadi sulit untuk dicerna, menyebabkan kelebihan gas, pencernaan yang buruk, mulas, rasa sakit penuh atau perut, misalnya. 

5 Makanan Tidak Makan dengan Perut Kosong

Beberapa makanan yang tidak boleh dimakan di pagi hari saat perut kosong, termasuk: 

1. Soda

Minuman ringan seperti cola atau guarana tidak boleh diminum pagi-pagi karena dapat menyebabkan sakit perut dan kelebihan gas usus, yang menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan. Selain itu, minuman ringan juga kaya akan gula dan pewarna, sehingga harus diganti kapan pun memungkinkan dengan jus buah alami yang mengandung vitamin dan mineral atau teh.. 

2. Tomat

Tomat meskipun merupakan pilihan yang sangat baik untuk acara-acara lain hari itu, ketika dikonsumsi di pagi hari itu dapat meningkatkan keasaman lambung, yang dapat menyebabkan mulas atau meningkatkan ketidaknyamanan dan rasa sakit pada mereka yang memiliki tukak lambung. 

3. Makanan pedas

Makanan pedas, yang banyak mengandung lada atau lada hitam, juga bukan pilihan terbaik untuk sarapan, karena dapat menyebabkan iritasi perut atau meningkatkan produksi asam..

4. Sayuran mentah

Sayuran seperti cukini, paprika atau kangkung misalnya, meskipun menjadi dasar untuk makanan yang kaya dan beragam, bisa sulit dicerna, itulah sebabnya pada kebanyakan orang dapat menyebabkan kelebihan gas, pencernaan yang buruk, mulas, rasa kenyang. atau sakit perut.  

5. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng seperti pastel, kroket atau coxinha, juga tidak boleh menjadi bagian dari sarapan, karena dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan mulas..

 Selain itu, makanan yang digoreng hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena ketika dikonsumsi berlebihan mereka berkontribusi pada munculnya masalah lain, seperti obesitas, kolesterol dan penumpukan lemak perut. 

Makan apa untuk sarapan

Untuk sarapan, yang ideal adalah bertaruh pada makanan sederhana, bergizi dan tinggi serat, seperti: 

1. Oat: selain kaya serat, juga membantu mengurangi kolesterol jahat dan mengurangi nafsu makan; 
2. Buah: beberapa buah seperti nanas, stroberi, kiwi atau apel adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan, karena selain memiliki sedikit kalori, mereka kaya serat dan air, membantu mengatur usus dan mengurangi kembung dan nafsu makan;
3. Granola, roti gandum atau sereal: sebagai sumber karbohidrat, granola dan roti gandum merupakan pilihan bagus, karena kaya akan serat, vitamin dan mineral, yang membantu Anda menurunkan berat badan dan mengatur fungsi usus Anda; 

Karena sarapan adalah salah satu makanan paling penting dalam sehari, itu tidak boleh diabaikan atau diabaikan. Pahami apa yang terjadi dalam tubuh Anda ketika Anda tidak sarapan.