Kekurangan vitamin D Penyebab, gejala dan konsekuensi

Kekurangan vitamin D cukup umum, terutama di negara-negara di mana tidak ada cukup paparan sinar matahari, karena fakta bahwa salah satu cara di mana tubuh memperoleh vitamin ini melalui kulit, secara alami memproduksi vitamin tersebut terpapar. sinar matahari.

Defisit vitamin ini tidak menunjukkan gejala pada awalnya, namun ketika defisiensi berlanjut untuk periode yang lebih lama, dengan munculnya beberapa tanda dan gejala yang khas, ini adalah:

Perkembangan pertumbuhan pada anak-anak;
Melengkung piernas en el niño;
Kembali pada kelahiran gigi dan karies bayi sejak usia sangat dini;
Osteomalacia atau osteoporosis pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak;
Kelemahan di tangan, yang membuatnya lebih mudah patah, terutama tangan columna, cadera y piernas;
Nyeri pada otot;
Sensasi kelelahan, kelemahan dan malaise;
Nyeri di tangan
Kejang otot.

Situasi yang mendukung kekurangan vitamin D karena kurangnya paparan sinar matahari dengan cara yang sehat dan tepat, pigmentasi kulit yang lebih besar, usia di atas 50 tahun, konsumsi makanan kaya vitamin D dan tinggal di tempat-tempat dingin, tempat kulit jarang mengembang ke matahari.

Orang-orang dengan kulit pucat membutuhkan sekitar 20 menit paparan sinar matahari setiap hari, tetapi orang-orang dengan kulit gelap membutuhkan kurang dari 1 jam paparan sinar matahari langsung, tanpa tabir surya pada jam-jam pertama pagi hari pada akhir sore hari. di mana matahari berada di tan fuerte.

Bagaimana kekurangan vitamin D didiagnosis

Dokter mungkin curiga bahwa orang tersebut kekurangan vitamin D ketika dia mengamati bahwa matahari tidak dikeluarkan dengan benar, selalu menggunakan tabir surya dan tidak mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin D. kasus osteopenia dan osteoporosis.

Diagnosis dibuat melalui tes darah 25 hidroksi D, dan nilai referensi adalah:

Kekurangan serius: kurang dari 20 ng / ml;
Kekurangan ringan: antara 21 dan 29 ng / ml;
Jumlah yang diperoleh: mulai 30 ng / ml.

Pemeriksaan ini dapat diminta oleh dokter umum atau dokter anak, yang dapat menilai apakah ada kebutuhan untuk mengambil suplemen vitamin D. Informasi lebih lanjut tentang ujian.

Penyebab utama

Selain konsumsi makanan yang mengandung vitamin D, karena kurangnya paparan sinar matahari yang memadai, karena penggunaan tabir surya yang berlebihan dan memiliki kulit gelap, mulatto hitam, kekurangan vitamin D juga dapat dikaitkan dengan beberapa situasi seperti:

Gagal ginjal kronis;
Lupus;
Penyakit seliaka;
Penyakit Crohn;
Sindrom usus pendek;
Fibrosis kistik;
Gagal jantung;
Piedras en la vesicle.

Untuk adanya penyakit-penyakit ini, pemantauan medis harus dilakukan untuk memeriksa kadar vitamin D dalam tubuh, melalui tes darah khusus dan, jika perlu, untuk mengambil suplemen vitamin D..

Fuentes de vitamin D

Vitamin D dapat diperoleh melalui makanan, mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan seperti salmon, trout, tiram, telur, dan sarden. Temukan daftar makanan kaya vitamin D yang lebih lengkap

Selain itu, sumber vitamin D lainnya adalah paparan kulit terhadap sinar matahari, dan inilah bagaimana tubuh secara alami memproduksinya. Paparan sinar matahari adalah yang paling penting untuk mencegah defisit vitamin ini karena hanya sekitar 20% dari kebutuhan hariannya dicapai melalui makanan.

Cara lain untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui asupan suplemen gizi, yang harus ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi sesuai dengan kebutuhan individu..

Saat mengonsumsi suplemen vitamin D

Dokter atau ahli gizi akan dapat merekomendasikan asupan vitamin D2 dan D3 ketika orang tersebut tinggal di tempat di mana ada waktu paparan sinar matahari dan di mana makanan yang kaya vitamin D tidak dapat diakses oleh populasi umum. Selain itu, saya juga bisa menunjukkan suplemen ketika dikirim dan bayi yang baru lahir memiliki usia hingga 1 tahun, jika kekurangan vitamin ini dikonfirmasi.

Suplemen jika terjadi defisit harus dilakukan selama 1 atau 2 bulan, dan setelah periode ini dokter dapat meminta tes darah baru untuk mengevaluasi jika perlu untuk terus mengambil suplemen untuk waktu yang lebih lama, karena asupan vitamin D yang berlebihan berbahaya. Karena itu bisa meningkatkan kadar darah banyak, yang juga mendukung pemecahan darah.

Konsekuensi Utama

Kurangnya vitamin D meningkatkan risiko menderita penyakit serius yang mempengaruhi orang-orang seperti rakhitis dalam kasus anak-anak dan osteopenia atau osteoporosis pada orang dewasa, tetapi juga meningkatkan risiko menderita penyakit lain seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, rheumatoid arthritis dan multiple sclerosis.