Cara meningkatkan pertahanan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan tubuh untuk mencegah perkembangan beberapa penyakit dan membantu reaksi terhadap penyakit yang telah terwujud, penting untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, untuk mengurangi konsumsi bahan bakar dari lemak, gula dan makanan industri yang memiliki pewarna dan pengawet, bisa diindikasikan asupan obat-obatan atau suplemen yang membantu meningkatkan kekebalan.

Namun, mempertahankan gaya hidup sehat juga merupakan salah satu strategi terbaik untuk mempertahankan sistem pertahanan alami organisme yang kuat dan efisien, karena direkomendasikan untuk merokok, makan makanan sehat, berlatih aktivitas fisik ringan hingga sedang secara teratur, pertahankan berat badan yang sesuai, tidur 7 hingga 8 jam semalam, hindari stres dan konsumsi minuman beralkohol secukupnya. Kebiasaan ini harus tetap seumur hidup, tidak hanya pada saat orang tersebut sakit, yang lebih lemah dan bisa menjadi sakit dengan mudah..

Makanan untuk meningkatkan pertahanan

Makanan yang kaya selenium, seng, vitamin C dan E, probiotik, dan kaya omega 3 adalah yang terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena mereka mendukung produksi sel pertahanan lebih efisien. Beberapa contoh adalah:

Selenio: nuez de brasil, gandum, beras, huevo yema, biji bunga matahari, pollo;
Seng: tiram, udang, daging sapi, ikan dan ikan, hati, bibit gandum, gandum utuh, buah kering;
Vitamin C: jeruk, mandarin, nanas, lemon, pemotong;
Vitamin E: biji bunga matahari, hazelnut, maní, almond;
Probiotik: yogurt alami dan susu fermentasi seperti kefir atau yakult. Lihat semua manfaat mengonsumsi probiotik;
Omega 3: sarden, salmon, tuna, dan linaza.

Orang yang perlu memperkuat sistem kekebalannya harus mengonsumsi makanan ini dalam jumlah yang lebih besar setiap hari dan secara teratur, tidak hanya ketika ia sakit, tetapi juga untuk menghindari jatuh sakit..

Obat alami untuk meningkatkan pertahanan

Cara yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara alami adalah dengan mengambil suplemen makanan dalam bentuk kapsul, yang dapat dibeli di apotek atau produk alami. Beberapa contoh bovine calostrum, astragalus atau biji astragalus, penerimaan minyak biji, dan ekstrak propolis.

Terlepas dari kenyataan bahwa mereka dapat dibeli tanpa resep medis, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya karena mengonsumsi suplemen ini secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan..

Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cepat

Untuk meningkatkan pertahanan dengan cepat sehingga organisme lebih kuat untuk melawan agresor, perlu untuk:

Adopsi kebiasaan kesehatan yang baik, jangan tinggal di sekitar orang yang merokok, tidur nyenyak, hindari stres;
Paparkan sinar matahari selama mandi, tanpa tabir surya, untuk dapat menghasilkan vitamin D;
Konsumsilah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan sayuran, lebih disukai organik atau diproduksi di rumah tanpa pestisida;
Hindari makanan cepat saji dan makanan industri sebanyak mungkin;
Minum suplemen makanan untuk merangsang kekebalan;
Jangan minum obat tanpa bimbingan dokter;
Tingkatkan kesehatan usus dengan melawan ketegangan;
Minumlah sekitar 2 liter mineral atau air yang disaring setiap hari.

Selain itu, penting juga untuk menghindari tempat-tempat umum yang tertutup, seperti pusat perbelanjaan, teater dan bioskop, di mana ada sirkulasi udara yang lebih sedikit, dan semakin besar kemungkinan mengembangkan virus dan bakteri yang dapat tampak tidak berbahaya bagi sebagian besar populasi, walaupun mereka mungkin menyebabkan komplikasi serius ketika mereka memiliki sistem kekebalan tubuh tetapi lemah.

Cara meningkatkan pertahanan pada bayi dan anak-anak

Cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi adalah memberi ASI ibu, menyusui sehat dan beragam setelah 6 bulan kehidupan, melahirkan bayi pada waktu yang ditunjukkan oleh dokter anak dan memiliki kebiasaan kesehatan yang baik seperti tidak merokok di sekitar bayi dan anak, dan hanya memberikan obat antibiotik bila ditunjukkan oleh dokter anak. Dengan cara ini tubuh bayi dapat menemukan segala yang dibutuhkannya untuk menghasilkan sel pertahanan yang buruk yang mampu mengambil untung dan mengatasi patogen seperti virus dan bakteri..

Recetas yang memperkuat sistem kekebalan tubuh

Mengkonsumsi jus buah alami, serta vitamin yang disiapkan dengan buah-buahan dan sayuran juga merupakan cara terbaik untuk memanjat pertahanan tubuh. Beberapa yang benar adalah:

1. Kuk dengan zanahoria

Bahan

2 kawanan kulit mentah;
1/2 zanahoria mentah;
1 jeruk dengan bagazo;
1 cucharadite dari jahe di gurita;
1/2 pot air.

Metode persiapan

Lisensi semua bahan dalam minuman dan mengambil kelanjutannya, lebih disukai tanpa menambahkan gula dan pasta.

2. Smoothie pisang dengan nueces

Bahan

1 pisang beku;
1 kawanan pepaya;
1 sendok coklat dalam gurita;
1 yogurt alami tanpa gula;
1 sedikit nuansa;
1/2 cucharadita miel.

Metode persiapan

Lisensi semua bahan dalam minuman dan mengambil kelanjutannya.

3. Echinacea

Sayangredientes

1 cucharadita dari akar hojas Equinácea;
1 tangki air hirviendo.

Metode persiapan

Tempatkan 1 mangkuk akar dari akar Equinácea dalam tangki air basah. Diamkan selama 15 menit, tempel dan minum 2 kali sehari.

Apa yang menyebabkan pertahanan tubuh rusak

Beberapa situasi yang dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh rusak akan mengarah ke kantong makanan, kebiasaan kebersihan yang buruk, tidak divaksinasi saat dibutuhkan, dan merokok. Selain itu, selama pengiriman normal ada pemotongan sistem kekebalan tubuh, yang terjadi sebagai reaksi alami pada semua wanita untuk mencegah tubuh ibu menolak bayi, dan selama perawatan melawan kanker terhadap virus. HIV karena penggunaan obat penekan kekebalan.

Orang yang memiliki beberapa sindrom atau penyakit lain seperti lupus atau kekurangan gizi juga memiliki sistem pertahanan yang kurang efisien dan lebih sering sakit. Penggunaan obat-obatan tertentu seperti kortikosteroid, imunosupresan yang digunakan dalam kasus transplantasi organ, selama perawatan untuk kanker dengan penggunaan jangka panjang dari beberapa obat anti-inflamasi seperti Dipirona juga mensterilkan kekebalan tubuh..

Sistem kekebalan terdiri dari darah putih, bertanggung jawab untuk produksi antibodi ketika organisme terpapar ke beberapa tubuh tambahan seperti virus atau bakteri. Tetapi ada juga hambatan fisik organisme yang memiliki mekanisme pertahanan lain yang mencegah masuknya mikroorganisme, beberapa contoh kulit, hidung dan sekresi asam lambung..

Karakteristik utama pengurangan pertahanan tubuh adalah meningkatnya jumlah orang yang sakit, terserang flu, pilek, dan infeksi virus lain seperti herpes, dengan frekuensi yang banyak. Dalam hal ini sangat mungkin bahwa tubuh Anda tidak dapat menghasilkan sel pertahanan secara efisien, yang memfasilitasi munculnya penyakit. Dalam kasus ini, selain sakit, orang tersebut dapat menunjukkan gejala seperti kelelahan, demam, dan penyakit sederhana yang diperburuk dengan mudah seperti pilek yang menjadi infeksi pernapasan, misalnya. Lihat gejala yang menunjukkan bahwa Anda memiliki pertahanan rendah.