Cara mendapatkan berat badan dengan cepat
Untuk menambah berat badan dengan cepat, rahasia utamanya adalah membuat perubahan dalam gaya hidup seperti mengurangi asupan kalori harian, meningkatkan aktivitas fisik terutama dengan melakukan latihan kardiovaskular untuk membakar lemak yang tertimbun dalam organisme dan, di samping itu, harus jelas tujuan yang ingin Anda capai. Sebagai akibat dari perubahan ini pada tingkat makanan, itu harus mencakup makanan yang kurang alami dan kurang diproses, meningkatkan konsumsi air, buah-buahan, sayuran dan seluruh makanan untuk meningkatkan pasokan serat ke tubuh, mengurangi lemak, makanan pra-masak. dan makanan yang kaya karbohidrat sederhana.
Selalu direkomendasikan bahwa penurunan berat badan disertai oleh ahli gizi, yang akan dapat mengembangkan rencana gizi yang disesuaikan dengan kebutuhan individu, kondisi kesehatan dan gaya hidup seseorang, menghindari rebound yang efektif dan peningkatan orang tersebut. berat badan hilang dengan langkah waktu.
Menu 3 hari
Di atas meja kelanjutan menyajikan menu 3 hari diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan:
| Makanan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Desayuno | 1 pot almond leche + 1 kawanan panci gandum + 1 kawanan queso putih | 1 yogurt dipanen dengan 1/2 mangkuk buah cincang + 1 vas jeruk kuk | Smoothie pepaya dengan susu skim dan 1 alpukat bijak + 1 gandum utuh fajita + 1 quiche putih |
| Merienda de la manana | 1 manzana asada ditaburi kayu manis | 1 buah pir dengan 1 mangkuk cocoa butter | 6 unit almond + 2 kelompok cokelat hitam |
| Almuerzo / Adegan | 100 gram Pechuga de pollo a la plancha + 3 mangkuk nasi merah + salad kubis, tomat dan nasi parut + 1 mangkuk minyak zaitun + 1 jeruk | 1 roda ikan matang + 2 bubur kecil + salad coles aderezada dengan 1 mangkuk penerimaan zaitun +1 kawanan kecil patilla | Fillet Pavo dalam salsa tomat alami + 3 mangkuk garbanzo + salad zanahoria, brokoli dan chayota + 1 mangkuk minyak zaitun + 1/2 mangkuk pemotong |
| Snack sore hari | 1 yogurt mentah + 5 potong + 1 mangkuk biji chia | 1 kawanan seluruh wajan + 2 mangkuk ricotta queso | Juice Detox dengan col, orange dan linaza + 10 unit cacahuates |
Lagu-lagu yang termasuk dalam menu bervariasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik dan jika ada orang sakit yang terkait dengannya, karena itu sangat ideal untuk membantu ahli gizi untuk melakukan evaluasi lengkap dan menghitung rencana nutrisi tetapi sesuai dengan kebutuhan Anda.
Memulai diet apa pun dengan melakukan detoks dapat membantu Anda mencapai hasil tercepat, karena ini adalah cara melakukannya.
4 Rahasia untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Untuk penurunan berat badan cepat ada beberapa rekomendasi yang harus Anda ikuti sebagai:
- Ambil hijau setiap hari, itu melembabkan dan membantu merawat retensi cairan, mengurangi kulit dalam tubuh. Lihat obat diuretik lain yang mengurangi retensi cairan;
- Minumlah lebih banyak air, menghindari minuman, kuk yang dipasteurisasi, tidak makan permen, menghindari peterseli, dan minuman beralkohol;
- Makan di sudut beberapa kali sehari, memiliki 5 hingga 6 makanan sehari-hari seperti sarapan, makan siang, makan siang, siang, pemandangan dan opsional Anda dapat makan siang di malam hari, dengan interval 3 jam antara setiap kali makan;
- Tingkatkan konsumsi serat, melalui konsumsi makanan sehari-hari seperti buah-buahan dengan cascara, sayuran mentah, cereal pan, linaza, harina dan beras merah. Pilihan lain adalah minum suplemen makanan kaya serat seperti Benefiber.
Lihat tips lain untuk menurunkan berat badan oleh ahli gizi Tatiana Zanin:
3 Tips untuk KURANGNYA dalam 10 hari
136 ribu dilihat
352 Suscribirse Obat penurun berat badan yang cepat
Beberapa contoh solusi alami untuk berat badan rendah mungkin: minyak kelapa dalam kapsul, jeruk pahit, glukomanan, linaza, dan kitosan. Namun, beberapa obat seperti orlistat atau saxenda dapat diresepkan oleh dokter untuk membantu menurunkan berat badan, terutama ketika obesitas berisiko bagi kesehatan orang tersebut..
Dengan cara apa pun, pilih solusi alami seperti mengonsumsi suplemen dengan spirulina hingga hijau, alternatif sehat untuk mencapai berat badan ideal dan membantu mempercepat metabolisme dengan membakar lemak lokal dan membantu menurunkan perut. Lihat warna pada tablet untuk berat rendah.
Pekerjaan apa yang harus dilakukan
Latihan untuk menambah berat badan dengan cepat adalah latihan yang membantu membakar kalori seperti berjalan, berlari, bersepeda, menari, berenang, berolahraga untuk melatih otot Anda, dan selama setidaknya 30 menit sehari untuk membantu meningkatkan metabolisme dan memfasilitasi penurunan berat badan.
Namun, lebih penting untuk memilih latihan yang Anda sukai, dengan cara ini Anda tidak akan menyerah dengan kemudahan latihan aktivitas fisik yang penting untuk pemulihan cepat. Lihat latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
