Manfaat huevo dan cara menyiapkannya secara sehat

Makan setiap hari di kantong kesehatan ketika datang dengan diet seimbang dan bervariasi, menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh, seperti membantu mengendalikan kolesterol, meningkatkan massa otot, atau mencegah penyakit di mata, misalnya. 

Huevo dikenal karena menyebabkan kerusakan karena kekayaan kolesterolnya, namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kolesterol yang terjadi secara alami dalam makanan memiliki risiko menyebabkan kerusakan. Dalam hal makanan olahan, kebalikannya dapat terjadi, menyebabkan ketidakseimbangan kolesterol seperti sentuhan, salchichas, jamón, chorizos, rellenas galletas dan makanan cepat saji. 

Karena itu sangat ideal untuk memasaknya dengan cara yang paling alami, seperti misalnya memasak dalam air, menghindari penggunaan minyak olahan sebagai mentega yang diterima.

8 Manfaat kesehatan untuk kesehatan

Selain tidak merusak jantung, manfaat lain adalah:  

1. Peningkatan massa otot, karena merupakan sumber protein yang baik;
2. Cegah penyakit seperti kanker, karena kaya akan antioksidan seperti triptofan dan tirosin;
3. Untuk mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, karena kaya akan lesitin;
4. Cegah penuaan dini, karena kaya akan selenium, seng, dan vitamin A dan E; 
5. Memerangi anemia, dengan mengandung darah dan asam folat;
6. Lindungi penglihatan dengan mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin;
7. Jaga kesehatan air, dengan mengandung kalsium dan fosfor; 
8. Membantu dalam pembentukan memori janin dan mencegah kanker payudara oleh Hill Contener.  

Umumnya kontraindikasi dalam kasus alergi terhadap albumin, yang merupakan protein dalam makanan ini yang hadir di.

Berapa banyak orang yang bisa makan setiap hari?

Belum ada konsensus tentang jumlah orang yang diperbolehkan per hari, American Association of Corazons merekomendasikan bahwa orang yang sehat dapat mengkonsumsi sekitar 1 hingga 2 unit per hari. Dalam kasus orang dengan diabetes atau penyakit jantung, yang ideal adalah konsumsi adalah 1 unit per hari. Namun, penting untuk dikonsumsi bersamaan dengan diet seimbang untuk menjaga kadar kolesterol dan glukosa yang adekuat.. 

Juga makanan yang kaya akan nutrisi dan juga memiliki kalori, sehingga orang-orang yang dalam rejimen nutrisi untuk menurunkan berat badan, harus mengkonsumsi makanan dengan jumlah sedang.. 

Cara menyiapkan makanan sehat

Beberapa cara sehat untuk mempersiapkan orang dan mendapatkan manfaat dari mengonsumsi makanan ini adalah:

1. Masak dalam microwave

Resep yang mudah dan praktis adalah menyiapkan pancuran dalam microwave, yang karenanya tidak akan diterima. Untuk melakukan ini, Anda harus menghangatkan piring dalam microwave selama 1 menit, buka piring dan bumbui dan hancurkan ragi, sehingga tidak berubah. Kemudian, piringan harus ditempatkan dalam microwave selama 1 menit lagi. 

2. Lakukan huevo rebus

Untuk membuat huevo rebus, seseorang harus meletakkan mangkuk dengan air untuk direbus, sedangkan burrujas pertama harus memindahkan air dengan tabung selalu ke arah yang sama. Pecahkan huevo dengan hati-hati di dalam oven, biarkan matang selama 7 menit.

Kemudian, Anda harus mengeluarkan air dari mangkuk dengan air atau tongkat kecil, biarkan air menjadi gelap sebelum disajikan di piring. 

3. Freir el huevo con agua

Untuk menghindari penggunaan penerimaan, jika Anda meletakkan hujan dalam air hangat non-stick, tambahkan 1 mangkuk air dan tutupi air sehingga hujan masak dengan uap.  

4. Omelet jelas

Bagi orang-orang yang tidak bisa mengonsumsi ragi manusia secara berlebihan, sangat ideal untuk menggunakan putih telur untuk menyiapkan tortilla Prancis.

Bahan

• 3 jelas;
• 1 mangkuk air atau leche;
• 1 mangkuk sayuran matang (tomat, zanahoria, brokoli);
• ¼ taza queso pondok ricotta;
• Garam dan merica secukupnya. 

Metode persiapan

Dalam sebuah wadah Anda harus membersihkan kulit telurnya, cuci dan bumbui. Tempatkan di piring panas dan biarkan selama beberapa menit. Tambahkan relleno dan queso sayuran, masak sampai meleleh. 

5. Farofa de huevo

Untuk setiap huevo perlu menggunakan 4 mangkuk singkong harina atau yuca, 1 mangkuk bawang cincang dan 1/2 mangkuk mentega yang diterima. Saat tidur di mentega, tambahkan huevo dan ketika sudah matang, tambahkan harina sedikit demi sedikit. 

Huevo crudo meningkatkan risiko infeksi usus

Huevo crudo the evil bisa mengandung bakteri Salmonella, yang menyebabkan demam, muntah dan diare, dan lebih berbahaya pada anak-anak. Karena alasan ini, hindari konsumsi minyak mentah segar dan juga produk-produk yang mengandung minyak mentah segar sebagai bahan seperti beberapa mousses, topping, dan pastel..

Tes untuk mengetahui apakah huevo baik

Cara terbaik untuk mengetahui apakah huevo baik untuk dikonsumsi dan menempatkan huevo di dalam kapal air, jika huevo flota adalah karena mengandung banyak udara di bagian dalamnya, menunjukkan bahwa kerusakan sudah lama dan tidak boleh dikonsumsi. Yang ideal adalah mengkonsumsi hujan yang ada di latar belakang vas atau mitad vas. 

Huevos putih dan coklat memberikan manfaat yang sama untuk kesehatan, dan penting ketika membeli kualitas kacang mete, karena bersih, matte dan halus. Pada saat mempersiapkannya, ia harus tebal dan kental serta keras dan sentral, tanpa pecah setelah melanggar cascara..

Penting juga untuk diingat bahwa orang harus disimpan dalam lemari es, lebih disukai di dalam, karena ketika disimpan di pintu mungkin dipengaruhi oleh keadaan konservasi makanan ini, karena variasi suhu.