Makanan dengan fungsi mineral ini di dalam tubuh

Makanan dengan asal laut seperti misalnya kuda atau mejillones. Tetapi ada makanan lain yang kaya akan semua jenis garam, susu dan susu. Perlu dicatat bahwa kandungan yodium dalam sayuran dan buah-buahan sangat rendah.

Ini penting untuk produksi hormon tiroid, karena mereka bekerja pada tingkat pertumbuhan dan perkembangan, serta mengendalikan beberapa proses metabolisme dalam tubuh. Kekurangan yodium dapat menyebabkan penyakit yang disebut mulut, serta kekurangan hormon, yang dalam kasus yang parah dapat menyebabkan banyak kretinisme pada anak-anak. Karena alasan ini, pemasukan makanan dalam makanan sangat penting.

Fungsi Yodo

Fungsi dari metode ini adalah untuk mengatur produksi hormon tiroid oleh kelenjar tiroid. Saya menjaga semua proses metabolisme pertumbuhan dan perkembangan otak dan sistem saraf seimbang sejak minggu ke-15 sejak usia 3 tahun..

Demikian juga, itu mengatur berbagai proses metabolisme seperti produksi energi, penggunaan akumulasi lemak dan gula darah. Demikian juga, jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin memiliki aksi antioksidan dalam tubuh, Anda perlu lebih banyak studi yang memahaminya.

Daftar makanan kaya yodo

Di atas meja kelanjutan mengubah daftar makanan yang kaya yodium, ini adalah:

Makanan	Berat (g)	Yodium per porsi (μg)
Caballa	150	255
Mejillones	150	180
Bacalao	150	165
Salmon	150	107
Merluza	150	100
Leche	560	86
Berberechos	50	80
Memancing	75	75
Sarden dalam salsa tomat	100	64
Camarones	150	62
Ikan haring	150	48
Bir	560	45
Huevo	70	37
Trucha	150	2
Hati	150	22
Bacon / Tocino / Tocineta	150	18
Queso	40	18
Atun	150	21
Riñones	150	42
Pez platija	150	42
Lenguado	100	30

Beberapa makanan seperti zanahoria, coliflor, jagung, yucca dan rebung melarutkan penyerapan yodium oleh tubuh, seperti dalam kasus mulut atau makan sedikit yodium, Anda harus menghindari makanan ini.

Selain itu, ada juga beberapa suplemen nutrisi seperti spirulina yang dapat mempengaruhi kelenjar tiroid, jadi setiap kali Anda sakit beberapa penyakit di tiroid, Anda harus mencari bimbingan dari dokter atau ahli gizi sebelum mengambil jenis suplemen apa pun..

Persyaratan yodium harian

Di atas meja, kelanjutan dari rekomendasi Yodium dalam berbagai tahap kehidupan:

Edad	Kebutuhan harian
Hasta 1 ñ	90 μg / hari o 15 μg / kg / hari
Dari 1 hingga 6 tahun	90 ug / hari atau 6 ug / kg / hari
Dari 7 hingga 12 tahun	120 μg / hari o 4 μg / kg / hari
Dari 13 hingga 18 tahun	150 μg / hari o 2 μg / kg / hari
≥ 19 tahun	100 hingga 150 ug / hari o 0,8 hingga 1,22 ug / kg / hari
Embarazadas	200 hingga 250 ug / hari

Kekurangan yodium

Kekurangan yodium dalam organisme dapat menyebabkan gondok, penyakit yang menyebabkan peningkatan ukuran tiroid karena dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menangkap yodium dan mensintesis hormon tiroid. Situasi ini bisa menyebabkan kesulitan menelan, munculnya benjolan di tubuh, perasaan kurang udara dan rasa tidak enak.

Juga, kurangnya yodium juga dapat menyebabkan gangguan pada fungsi tiroid, yang dapat menyebabkan hipertiroidisme atau hipotiroidisme, kondisi di mana produksi hormon tiroid terpengaruh..

Dalam kasus anak-anak dapat menyebabkan gondok, kesulitan kognitif, hipotiroidisme atau kretinisme, karena perkembangan neurologis dan otak dapat sangat terpengaruh..

Kelebihan yodo

Konsumsi yodium yang berlebihan dapat menyebabkan diare, sakit perut, mual, muntah, takikardia dan menghasilkan semburat kebiruan pada bibir dan ujung jari..