Makanan arginin dan fungsi tubuhnya

Arginin adalah asam amino semi-esensial, ini berarti bahwa dalam esensi dalam keadaan normal, itu bisa dalam beberapa situasi tertentu karena terlibat dalam beberapa proses metabolisme. Seperti asam amino lainnya, asam ini juga terdapat dalam makanan yang kaya protein seperti jamon, misalnya. 

Selain itu, Anda juga dapat menemukan arginin dalam bentuk suplemen makanan, yang dapat digunakan untuk menghilangkan kelelahan fisik atau mental dan dapat dibeli di apotek, produk alami atau online.. 

Fungsi la Arginina

Fungsi utama asam amino ini dalam tubuh adalah:

• Membantu menyembuhkan herpes, karena fakta bahwa itu adalah komponen kolagen;
• Meningkatkan pertahanan tubuh, merangsang sistem kekebalan tubuh;
• Detoksifikasi tubuh;
• Ini bertindak dalam proses metabolisme untuk pembentukan berbagai hormon, mendukung pertumbuhan otot anak-anak dan remaja;
• Membantu membersihkan pembuluh darah dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan darah. 

Selain itu, ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan peningkatan massa otot karena merupakan substrat untuk pembentukan kreatinin. Ini juga membantu dalam perbaikan usus setelah trauma atau reseksi, karena itu mengurangi penyerapan bakteri. 

Daftar makanan yang kaya akan Arginine

Makanan utama yang kaya akan arginin adalah:

Hubungan antara konsumsi arginin dan herpes

Terlepas dari kenyataan bahwa sistem kekebalan tubuh meningkat dan membantu menyembuhkan herpes, beberapa penelitian tampaknya menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang kaya arginin dapat menyebabkan krisis herpes berulang atau bahkan menyebabkannya rusak, karena fakta bahwa itu mendukung replikasi virus dalam organisme. Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk memahami.

Untuk alasan ini, disarankan agar orang dengan virus ini mengurangi konsumsi makanan ini dan meningkatkan konsumsi makanan yang kaya lisin.. 

Suplementasi dengan Arginine

Suplementasi dengan asam amino ini banyak digunakan oleh atlet, karena dapat meningkatkan suplai darah ke otot untuk meningkatkan kinerja dan meningkatkan massa otot. Namun, studi ilmiah bertentangan, karena beberapa orang menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan aliran darah selama latihan dan yang lainnya tidak.. 

Dosis standar yang harus diindikasikan sebelum latihan arginin 3 sampai 6 gram.