7 Manfaat air untuk kesehatan (termasuk hitam)

Aguacate, juga dikenal sebagai alpukat, memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan yang kaya akan vitamin y seperti C, E dan K dan mineral seperti kalium dan magnesium, yang juga membantu melembabkan kulit dan rambut. Selain itu, mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda seperti omega-3, yang bertindak pada tubuh sebagai antioksidan dan meningkatkan kontrol kolesterol, mencegah aterosklerosis. 

Demikian juga, itu juga membantu meningkatkan kinerja pelatihan, karena itu adalah sumber energi dan mencegah kanker karena kaya akan antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh..

1. Untuk iman

Manfaat air bagi kulit terutama untuk melawan garis-garis, kerutan dan selulit karena kaya akan vitamin C, yang membantu dalam metabolisme kolagen, mempertahankannya dari kekencangan kulit..

Selain itu, buah ini juga memiliki antioksidan yang membantu melindungi dan mencegah penuaan sel-sel kulit, memberikan elastisitas yang lebih besar dan membuatnya terlihat lebih baik dan lebih sehat..

2. Dalam otot-otot

Ketika dikonsumsi sebelum aktivitas fisik, itu membantu dalam hipertrofi otot, yang menyediakan energi untuk pelatihan dan mengandung protein yang membantu memulihkan otot dan membangun otot baru.

Selain itu, buah ini juga menghindari kelelahan otot karena melawan radikal bebas yang timbul akibat latihan yang intens, juga membantu membakar lemak tubuh. Buah ini juga kaya akan kalium, yang mendorong perkembangan otot, menghindari calambres, kelelahan, dan asthenia.  

3. Di atas kapal

Karena kaya akan asam folat, penting untuk mencegah penyakit bawaan, seperti masalah dengan sistem saraf dan spina bifida, yang ketika tulang belakang janin tidak sepenuhnya sembuh.

Untuk mendapatkan manfaat ini, buah ini harus dikonsumsi terutama sebelum jatuh dan selama trimester pertama kehamilan..

4. Untuk rambut

Ketika digunakan dalam masker untuk rambut, air meningkatkan hidrasi rambut dan membantu pertumbuhan. Ini karena buah ini kaya akan minyak dan vitamin E, membuat rambut menjadi lebih cerah dan lebih lembut.

5. Untuk berat badan rendah dan mengobati ketegangan

Karena kaya serat, air memberikan rasa kenyang, mengatur kadar gula darah dan membantu mengobati stres. Serat memungkinkan Anda untuk mengontrol nafsu makan dan menghindari konsumsi makanan yang berlebihan, di samping itu, ketika Anda memiliki asupan air yang tinggi, serat juga mendukung produksi makanan yang diputihkan, memfasilitasi output Anda.. 

Namun, ini adalah buah yang sangat kalori dan mengandung banyak lemak, oleh karena itu hanya dikonsumsi dalam porsi kecil dalam diet untuk menambah berat badan..

6. Untuk otak

Manfaat utama air bagi otak adalah untuk meningkatkan kapasitas memori, karena omega-3 meningkatkan fungsi otak dengan merangsang sirkulasi darah dan meningkatkan kapasitas konsentrasi..

7. Mencegah penyakit jantung dan kanker

Karena ini adalah buah yang kaya lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, membantu mengurangi penanda darah yang meningkatkan risiko penyakit jantung, mengurangi kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida..

Selain itu, itu meningkatkan produksi kolesterol HDL, menghindari pembentukan aterosklerosis dan menjaga kesehatan jantung, yang dikombinasikan dengan kandungan kalium yang tinggi, mendukung pengurangan tekanan darah dan juga dapat meningkatkan kinerja seksual..

Juga, karena kaya akan antioksidan seperti omega-3, vitamin C, A dan E, konsumsi regulernya membantu menetralkan pembentukan radikal bebas dalam organisme, sehingga mengurangi proses inflamasi yang dapat terjadi dalam organisme, mencegahnya kanker. 

Informasi gizi untuk air 

Di atas meja berikut ini dapat berkonsultasi dengan informasi gizi buah ini:

Aguacate menggemukkan?

Aguacate menggemukkan jika dikonsumsi berlebihan karena merupakan salah satu buah yang paling kaya lemak, yang, bahkan dengan kualitas baik, menyediakan banyak kalori. Jadi porsi yang disarankan adalah 2 sendok sekali sehari.

Cara menanam alpukat di rumah

Untuk menanam hutan hujan di rumah, perlu untuk menempatkan 3 tusuk gigi di tengah-tengah hutan hujan (dengan jarak yang sama di antara mereka) dan menempatkannya di atas panci air. Benih harus ditutup dengan air dan harus berpose di dekat angin topan.. 

Air harus berubah setiap minggu dan setelah 2 hingga 4 minggu, kuncup akan mulai muncul yang akan tumbuh seiring waktu. Ketika kecambah sekitar 10 hingga 20 sentimeter, ia harus ditransplantasikan ke palu, jadi pangkas bagian dari bunga tertua..

Saat tanaman tumbuh, itu harus diubah menjadi sekop tetapi akan ditanam langsung di kebun.

Recetas saludables con aguacate

Beberapa resep sehat dari mana air dapat digunakan sebagai bahan utama adalah: 

1. Guacamole

Bahan

• 1 alpukat dewasa sedang;
• 2 tomat tanpa daging dan semillas cincang;
• 1 bawang cincang sedang;
• 1 helikopter memotong kapak;
• 2 mangkuk minyak zaitun;
• Lada hitam, lemon, garam dan rasanya sesuai selera.

Metode persiapan

Angkat dan remas-remas bubur air dan simpanlah di dalamnya. Menderita tomat, bawang, dan saus untuk menerima lada, tambahkan 1 mangkuk air. Biarkan memasak selama beberapa menit. Setelah pergi, dinginkan, campur dengan air, bentuk pasta, bumbui dengan garam, lemon dan saus.

2. Aguacate mousse dengan kakao

Bahan

• 1 alpukat dewasa;
• 1 mangkuk kakao dalam gurita tanpa gula;
• 1 mangkuk penerimaan kelapa;
• 3 sendok miel.

Metode persiapan

Melisensikan semua bahan yang memiliki campuran homogen dan biarkan di lemari es yang memiliki konsistensi yang kuat. Sajikan dingin.

3. Salad sayuran yang dimasak dengan air

Bahan

• 1 tomat potong dadu;
• 1/2 bawang cincang;
• 1 mentimun dalam kubus
• 1 calabacin potong dadu;
• 1 alpukat matang dalam kubus;
• Cincang Perejil, garam, minyak zaitun dan jus lemon

Metode persiapan

Mezcle semua dengan hati-hati agar air tidak keluar, patuh pada profil, garam, minyak zaitun dan lemon dan harus disajikan dingin. 

4. Goyang alpukat

Bahan

• 1 alpukat;
• 1 botol leche;
• 1 sendok miel.

Metode persiapan

Potong air dengan mitad, keluarkan pulp dan tempatkan dalam minuman keras, tambahkan leche. Lisensi hasta mendapatkan campuran yang homogen. Minumlah 1 vas setiap hari.