10 tips untuk mengatasi menopause

Menopause adalah fase kehidupan wanita yang membawa banyak perubahan baru pada tubuh, namun, ada 10 tips bagus untuk mengatasi menopause:

1. Konsumsilah makanan yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, seperti susu dan telur karena membantu memperkuat tulang;
2. Minum teh chamomile atau bijak, setidaknya 3 kali seminggu, karena membantu mengembalikan keseimbangan hormon tubuh;
3. Lakukan latihan fisik secara teratur 30 menit sehari, seperti berjalan, aerobik air atau Pilates;
4. Oleskan krim pelembab dengan kolagen, seperti RoC Sublime Energy atau LaRoche Posay Redermic, untuk mencegah keriput dan kulit kering;
5. Minumlah sekitar 2 liter air sehari, untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah kekeringan pada rambut;
6. Gunakan sampo dan krim kolagen, seperti L'Oreal's Elseve Hydra-Max, untuk mengurangi rambut rontok dan masalah rambut lainnya;
7. Buat game memori, teka-teki silang, atau sudoku untuk merangsang otak;
8. Tidur sekitar 8 jam sehari untuk menghindari kelelahan dan kelelahan berlebih;
9. Gunakan pelumas vagina, seperti Vaginesil, Vagidrat atau Gynofit, sebelum dan selama kontak intim;
10. Hindari merokok, memiliki gaya hidup santai atau makan makanan yang kaya lemak atau garam, untuk menghindari masalah jantung.

Kiat-kiat ini membantu menghindari masalah menopause yang paling umum, seperti osteoporosis, kelelahan, depresi, rambut rontok, dan kekeringan pada vagina, meningkatkan kesejahteraan, tetapi ketika wanita itu merasakan gejala-gejala ini, yang mungkin mengindikasikan timbulnya menopause, ia harus berkonsultasi seorang ginekolog untuk menilai kebutuhan penggantian hormon dan melakukan tes yang diperlukan untuk tahap kehidupan ini.

Lihatlah beberapa opsi perawatan alami dalam video lucu ini oleh ahli gizi Tatiana Zanin:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangi Gejala

Lihat juga:

• Memerangi panas saat menopause
• Obat rumahan untuk menopause
• Lentil tidak menggemukkan dan mengurangi menopause