10 tips sederhana untuk memakai sepatu hak tinggi tanpa menderita
Untuk mengenakan sepatu hak tinggi yang indah tanpa sakit di punggung, kaki dan kaki, Anda harus berhati-hati saat membeli. Yang ideal adalah memilih sepatu hak tinggi yang sangat nyaman yang memiliki sol dalam dan tidak menekan tumit, punggung kaki atau jari kaki..
Tip lain yang dapat membantu Anda memilih sepatu hak yang tepat, adalah membeli sepatu pada akhir hari, ketika kaki Anda sedikit bengkak, karena orang tersebut akan tahu bahwa pada hari-hari pesta atau pada saat-saat ketika mereka perlu mengenakan sepatu hak tinggi sepanjang hari, mereka akan disesuaikan dengan situasi ini.
Trik terbaik untuk memakai sepatu hak tinggi tanpa menderita adalah:
1. Kenakan tumit dengan maksimal 5 cm
Tumit tinggi sepatu tidak boleh melebihi 5 sentimeter, karena dengan cara ini berat tubuh lebih baik didistribusikan ke seluruh kaki. Jika tumit melebihi 5 sentimeter, sol harus ditempatkan pada punggung kaki, di dalam sepatu, untuk sedikit menyeimbangkan ketinggian.
2. Memilih sepatu yang nyaman
Ketika memilih sepatu hak tinggi, ia harus benar-benar membungkus kakinya, tanpa menekan atau menekan bagian mana pun dari kakinya. Yang terbaik adalah yang empuk dan ketika Anda menekuk jari kaki, Anda merasakan kain sepatu sedikit memberi.
Selain itu, sol dalam juga dapat disesuaikan untuk membuat sepatu lebih nyaman.
3. Kenakan tumit yang lebih tebal
Tumit sepatu harus setebal mungkin, karena berat tubuh yang jatuh pada tumit lebih baik didistribusikan dan ada sedikit risiko memutar kaki.
Jika orang tersebut tidak menahan tumit stiletto, mereka harus memilih sepatu yang tidak terlalu longgar di kaki, sehingga tidak meluncur dan melatih banyak keseimbangan dan tidak jatuh, atau memutar kaki.
4. Berjalan 30 menit sebelum meninggalkan rumah
Yang ideal ketika pergi dengan sepatu hak tinggi adalah berjalan kaki sekitar 30 menit di rumah, karena dengan begitu kaki beradaptasi dengan lebih baik. Jika orang tersebut tidak tahan sepatu selama waktu ini, itu berarti bahwa mereka juga tidak akan bisa berdiri dengan sepatu itu sepanjang hari atau malam hari..
5. Kenakan sepatu hak tinggi dengan sol karet
Sepatu hak tinggi dari sepatu sebaiknya terbuat dari karet atau jika tidak berasal dari pabrik, pilihan yang baik adalah dengan meletakkan sol karet pada pembuat sepatu..
Jenis sol ini lebih nyaman untuk berjalan, karena karena bantal dampak dari melompat dengan lantai, itu membuat sentuhan kaki lebih nyaman.
6. Tempatkan sol di dalam sepatu
Tip lain untuk meningkatkan kenyamanan adalah menempatkan sol silikon di dalam sepatu, yang dapat dibeli di toko sepatu, di apotek atau melalui internet.
Yang ideal adalah mencoba sol dalam sepatu yang akan digunakan, karena ukurannya sangat bervariasi, atau membeli sol buatan yang ditunjukkan oleh ortopedi dan dibuat sesuai dengan ukuran kaki dan titik-titik tekanan utama pada kaki..
7. Buka sepatu Anda
Jika orang itu harus menghabiskan sepanjang hari dengan sepatu, harus mengeluarkannya dari waktu ke waktu, jika mungkin, untuk beristirahat sebentar atau untuk mendukung punggung kaki pada tumpukan buku atau koran atau menempatkan di kursi lain dapat menjadi pilihan yang baik juga.
8. Pakailah sepatu dengan tumit anabela
Mengenakan sepatu dengan tumit anabela atau platform di depan untuk mengimbangi ketinggian tumit jauh lebih nyaman dan orang itu cenderung menderita sakit punggung atau kaki..
9. Kenakan sepatu hak tinggi maksimal 3 kali seminggu
Yang ideal adalah untuk menggabungkan penggunaan sepatu hak tinggi dengan menggunakan sepatu lain yang lebih nyaman untuk memberikan waktu bagi kaki untuk beristirahat, tetapi jika tidak mungkin, seseorang harus memilih sepatu dengan ketinggian yang berbeda..
10. Hindari sepatu dengan ujung yang sangat runcing
Hindari memakai sepatu dengan ujung yang sangat runcing, memberikan preferensi kepada mereka yang sepenuhnya mendukung punggung kaki tanpa menekan jari kaki. Jika orang tersebut harus mengenakan sepatu yang runcing, mereka harus membeli jumlah yang lebih besar dari milik Anda, untuk memastikan jari-jarinya tidak kencang..
Jika Anda terus mengalami rasa sakit di kaki Anda, lihat bagaimana cara melepuh kaki Anda dan cara memijat kaki yang sakit.
Membahayakan bahwa sepatu hak tinggi dapat menyebabkan
Mengenakan sepatu hak tinggi dapat melukai kaki Anda, merusak pergelangan kaki, lutut, dan tulang belakang, menyebabkan perubahan bentuk dan perubahan posisi tubuh yang serius dan memerlukan perawatan khusus. Ini karena berat tubuh tidak terdistribusi dengan baik pada kaki dan karena ada perubahan pada pusat gravitasi tubuh, ada kecenderungan untuk melemparkan bahu ke belakang dan kepala ke depan, dan untuk meningkatkan lordosis lumbar, mengubah posisi tubuh. kolom.
Beberapa contoh perubahan yang dapat menyebabkan pemakaian sepatu hak tinggi tanpa mengikuti pedoman di atas, adalah:
- Bunion;
- Postur tubuh yang buruk;
- Nyeri punggung dan kaki;
- Memendekkan 'kentang kaki', yang menyebabkan rasa sakit di wilayah ini saat melepas tumit;
- Berkurangnya fleksibilitas tendon Achilles;
- Taji tumit;
- Jari cakar, kapalan, dan kuku yang tumbuh ke dalam,
- Tendonitis atau radang kandung lendir di kaki.
Namun, penggunaan sandal jepit dan sandal datar juga berbahaya bagi tulang belakang, karena dalam hal ini 90% dari berat badan hanya jatuh pada tumit, sehingga disarankan untuk memakai sepatu yang nyaman yang memiliki tumit 3 hingga 5 cm. Sandal hanya boleh digunakan di rumah, sepatu datar untuk jalan-jalan cepat dan sepatu olahraga cocok untuk penggunaan sehari-hari dan untuk aktivitas fisik, tetapi sandal juga harus memiliki sol yang baik untuk menyerap dampak.
