7 Tips untuk hidup yang lebih baik dengan Endometriosis

Endometriosis menyebabkan sakit perut, kram parah, nyeri dan ketidaknyamanan selama atau setelah kontak intim. Gejala-gejala ini dapat dikurangi melalui praktik latihan fisik, peningkatan konsumsi makanan yang kaya omega-3 atau melalui penggunaan obat penghilang rasa sakit, yang harus diresepkan oleh dokter.

Selain itu, memantau siklus menstruasi, menggunakan kalender, dapat membantu untuk memahami pada tahap apa gejala endometriosis menjadi lebih buruk atau lebih baik, dan untuk menghubungkan kebiasaan yang mendukung peningkatan ini..

Beberapa tips dan trik yang dapat membantu Anda mengatasi endometriosis dengan lebih baik dan membantu mengurangi gejala nyeri dan ketidaknyamanan serta hidup lebih baik, adalah:

1. Latihan latihan

Latihan latihan fisik ringan, seperti berjalan, misalnya, dapat membantu memperlambat perkembangan endometriosis, karena latihan fisik mengurangi kadar estrogen dalam tubuh, hormon utama yang mengendalikan siklus menstruasi wanita..

Selain itu, beberapa teknik relaksasi, seperti yoga dan Pilates, juga dapat membantu mengurangi rasa sakit.

2. Minum obat untuk sakit kolik

Obat analgesik dan antiinflamasi, seperti ibuprofen atau naproxen, misalnya, membantu meringankan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh endometriosis, membantu mengatasi periode ketika gejala paling jelas.

3. Makan makanan yang kaya omega-3

Mengonsumsi banyak makanan kaya omega-3 seperti salmon, sarden atau tuna, biji rami atau biji chia, dan biji minyak seperti kacang-kacangan dan kacang tanah, membantu mengurangi produksi prostaglandin secara alami, yang berkontribusi pada pengurangan peradangan.

Selain itu, konsumsi kopi atau minuman yang mengandung kafein, seperti beberapa teh atau minuman ringan, harus dihindari karena dalam beberapa kasus kafein dapat memperburuk rasa sakit..

4. Gunakan kontrasepsi

Penggunaan kontrasepsi membantu mengatur dan mengurangi aliran menstruasi, mencegah pertumbuhan jaringan endometrium di dalam dan di luar rahim, dan akibatnya mengurangi episode dan intensitas nyeri..

Lihat obat lain yang digunakan dalam pengobatan endometriosis.

5. Gunakan kompres panas

Menggunakan kompres panas, handuk basah hangat, atau botol air panas di daerah perut adalah trik yang membantu mengurangi kram menstruasi, nyeri punggung bawah dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh endometriosis. Atau, Anda juga bisa mandi air panas, yang juga akan membantu mengendurkan otot-otot daerah panggul, menghilangkan rasa sakit.

6. Lakukan akupresur

Akupresur adalah terapi alternatif yang membantu meredakan rasa sakit dengan mengompres bagian tubuh yang berbeda. Jadi, untuk menghilangkan rasa sakit, titik yang terletak di dalam kaki, sekitar 5 cm di atas pergelangan kaki, dapat ditekan selama sekitar 1 menit, dengan kekuatan yang cukup untuk meninggalkan ujung thumbnail putih..

Titik akupresur lain yang dapat ditekan untuk menghilangkan rasa sakit terletak di tangan, di titik pusat antara ibu jari dan jari telunjuk. Pelajari lebih lanjut tentang akupresur.

7. Gunakan pelumas intim

Beberapa wanita dengan endometriosis mungkin mengalami rasa sakit dan kesulitan selama kontak intim, sehingga dianjurkan untuk mencoba posisi di mana wanita tersebut merasa lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan..

Selain itu, penggunaan pelumas juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan selama kontak intim. Jika wanita itu bermaksud hamil, dia juga dapat menggunakan pelumas khusus untuk tujuan ini, seperti halnya dengan Conceive Plus.