7 tips sederhana untuk mencegah radang gusi

Gingivitis adalah peradangan pada gusi yang gejala utamanya adalah pembengkakan dan kemerahan pada gusi, serta pendarahan dan rasa sakit saat mengunyah atau menyikat gigi, misalnya.

Masalah ini disebabkan, dalam banyak kasus, oleh kebersihan mulut yang buruk tetapi juga dapat disebabkan oleh perubahan hormon, seperti yang terjadi pada kehamilan.

Untuk mencegah radang gusi atau memburuk dan bahkan menyebabkan kehilangan gigi, ada 7 tips penting:

1. Gosok gigi dengan benar

Ini mungkin ujung yang paling penting, karena ini adalah cara paling efektif untuk mencegah penumpukan bakteri yang menyebabkan kerusakan pada gusi. Kadang-kadang, gingivitis mungkin terjadi bahkan dengan menyikat gigi setiap hari dan ini berarti bahwa menyikat gigi tidak dilakukan dengan benar. Lihat bagaimana teknik menyikat gigi yang benar.

Biasanya dianjurkan untuk melakukan kebersihan mulut 2 hingga 3 kali sehari, terutama setelah bangun dan berbaring, tetapi beberapa orang mungkin juga lebih suka melakukannya di antara waktu makan..

2. Menggunakan sikat listrik

Sebisa mungkin, disarankan menggunakan sikat listrik untuk membersihkan mulut, bukan sikat tangan biasa.

Ini karena sikat listrik membuat gerakan memutar yang memungkinkan Anda untuk mencapai ruang yang paling sulit dengan lebih mudah, memungkinkan untuk menghilangkan hingga 90% bakteri, tidak seperti 48% dari sikat manual.

3. Floss setiap hari

Menggunakan benang gigi setelah menyikat gigi adalah cara lain untuk memastikan bahwa karang gigi dan sisa makanan, yang berada di antara gigi, benar-benar dihilangkan, mencegah penumpukan bakteri yang menyebabkan munculnya gingivitis..

Meskipun flossing adalah pekerjaan yang melelahkan dan dapat memakan waktu, itu tidak perlu dilakukan setiap kali Anda menyikat gigi, disarankan untuk menggunakan benang hanya sekali sehari. Jadi, tip yang baik adalah memilih waktu saat Anda memiliki lebih banyak waktu, seperti sebelum tidur, misalnya.

4. Siapkan sikat atau pasta gigi di tas Anda

Tip ini sangat penting bagi mereka yang belum punya waktu untuk menyikat gigi sebelum meninggalkan rumah atau suka menyikat gigi di antara waktu makan, karena memungkinkan Anda untuk mencuci gigi di kamar mandi, seperti di tempat kerja, misalnya di tempat kerja, misalnya.

Pilihan lain adalah menjaga sikat gigi dan pasta gigi di tempat kerja atau di dalam mobil, sehingga tersedia kapan pun ada waktu untuk melakukan kebersihan mulut. Namun, perlu diingat bahwa lebih dari 3 sikat gigi per hari dapat merusak email gigi.

5. Mengkonsumsi makanan dengan vitamin C

Vitamin C, hadir dalam makanan seperti jeruk, stroberi, acerola atau brokoli, adalah salah satu komponen nutrisi terpenting untuk menjaga kesehatan mulut. Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan bakteri yang berkembang di mulut.

Lihatlah daftar makanan yang lebih lengkap dengan vitamin C.

6. Tinggalkan kecanduan

Beberapa kecanduan, seperti konsumsi minuman beralkohol secara teratur, penggunaan rokok atau konsumsi makanan olahan atau bergula secara berlebihan, misalnya, adalah faktor-faktor yang berkontribusi terhadap timbulnya penyakit mulut. Dengan demikian, mereka harus dihindari atau, setidaknya, menurun sepanjang hari.

7. Lakukan pembersihan profesional setiap 6 bulan

Meskipun menyikat gigi di rumah adalah salah satu cara paling sederhana untuk menjaga mulut Anda bersih dan bebas dari bakteri, itu adalah teknik yang tidak dapat sepenuhnya menghilangkan semua plak..

Karena itu, setiap 6 bulan atau setidaknya setahun sekali, disarankan untuk pergi ke dokter gigi dan melakukan pembersihan profesional, yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan semua karang gigi dan bakteri yang menahan di dalam mulut..

Lihat kiat-kiat ini dan lainnya di video berikut:

Cara mengobati radang gusi dan bau mulut