Manfaat utama yoga untuk kesehatan

Yoga membawa beberapa manfaat kesehatan, baik untuk wanita dan pria, yang bekerja dengan tubuh dan pikiran secara integral, dengan pekerjaan yang membantu mengendalikan stres, kecemasan, rasa sakit di tubuh dan columna, selain meningkatkannya. menyeimbangkan dan membuatnya lebih mudah.

Untuk mendapatkan semua manfaat dari kegiatan ini, perlu, setidaknya selama 3 bulan latihan, orang tersebut mendapatkan kesadaran tubuh dan memiliki kontrol lebih besar atas pikiran sehingga mempengaruhi tubuh, dan dengan cara ini, semua tubuh bekerja secara harmonis dan seimbang. 

Jadi, beberapa manfaat yoga bagi kesehatan, adalah:

1. Disminuye stres dan kecemasan

Meditasi yang dipraktikkan dalam yoga membuat orang berkonsentrasi di masa sekarang, mencurahkan pikiran masalah di masa depan, yang memberikan keseimbangan emosional, rasa kedamaian batin, bienestar, dan keseimbangan pikiran untuk situasi sehari-hari. hari itu.

Selain itu, juga membantu dalam pengobatan depresi, karena perasaan ketenangan dan ketenangan, dengan peningkatan kepercayaan diri, optimisme, konsentrasi, pengurangan iritabilitas dan peningkatan hubungan interpersonal..

2. Pengondisian fisik yang dipromosikan

Latihan, teknik, dan postur aktivitas ini dapat meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot, dengan cara yang kurang intens, tergantung pada gaya dan modalitas yoga yang dipraktikkan..

Mereka juga membantu meningkatkan kinerja tubuh untuk kegiatan sehari-hari dan kegiatan sehari-hari, meningkatkan tubuh dan bentuk tubuh ramping, dengan definisi yang lebih besar dan otot yang kencang.

3. Memfasilitasi pelangsingan

Salah satu manfaat utama yang membawa latihan yoga adalah penurunan berat badan, karena kontrol kecemasan dan kebiasaan makan, mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.

Latihan dan posisi yang dilakukan juga membantu dengan hilangnya minyak, namun ini bervariasi sesuai dengan gaya yang dipraktikkan, meskipun kurang dalam yang paling tenang, seperti yoga Iyengar atau Tantra, dan peningkatan dinamika, misalnya Ashtanga atau Power yoga, misalnya. contoh.

4. Meredakan rasa sakit tubuh

Dengan latihan yoga, orang tersebut memiliki kesadaran tubuh yang lebih besar, yang berarti persepsi yang lebih besar tentang postur tubuhnya sendiri, ketika ia berjalan, merasakan dan merasakan ketika ia memiliki ketegangan otot. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk memperbaiki perubahan, seperti kontraktur, sehingga setiap perubahan dapat terjadi dan struktur otot menjadi rileks, tanpa menyebabkan kerusakan pada kolom dan sendi.. 

Latihan postur dan peregangan juga membantu melepaskan ketegangan dan memberikan kelenturan pada otot, menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh skoliosis, herniasi diskus, fibromyalgia dan kontraktur otot, misalnya..

Lihat video berikutnya untuk beberapa latihan praktis dan latihan Pilates yang membantu Anda memperbaiki postur:

EJERCICIOS UNTUK MENINGKATKAN POSTUR

Manfaatnya untuk kesehatan di hari tua

Orang-orang dari usia ketiga dapat mengambil manfaat dari praktik kegiatan ini, yang memperkuat otot, mengurangi rasa sakit, meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas dan perawatan..

Kontrol resep, gonggongan jantung dan pernapasan, juga efek yoga yang dapat membawa kualitas hidup dan kesejahteraan yang lebih baik bagi para lansia, serta membantu mengendalikan penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi. 

Penting untuk diingat bahwa latihan yang dipraktikkan dalam kegiatan ini harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan setiap orang sehingga mereka dilakukan dengan cara yang alami dan sesuai dengan manfaat yang dicari orang tersebut, menghindari cedera, meremas perasaan demotivasi..

Manfaatnya untuk wanita hamil

Selain membawa manfaat bagi wanita mana pun, yoga juga dapat membawa manfaat besar selama embargo, yang meningkatkan fleksibilitas dan memfasilitasi adaptasi terhadap perubahan dalam tubuh selama periode ini, mengencangkan otot, memperbesar sendi, dan membantu kehamilan. itu tidak terlalu menyakitkan dan kurang stres. Selain itu, gerakan pernapasan juga bersinkronisasi, mengurangi perasaan kekurangan udara yang terjadi pada akhir kehamilan..

Hubungan yang diberikan dengan menjadi aktif juga dapat mengurangi kecemasan dan kekhawatiran, karena wanita hamil lebih santai, dan memfasilitasi perkembangan bayi yang sehat.

Selama periode ini, latihan latihan fisik harus dipandu oleh seorang profesional kesehatan dan disetujui oleh dokter kandungan, karena itu sebaiknya dengan latihan ringan dan santai..