Mengapa kita memiliki pesadillas dan bagaimana menghindarinya

Pesadillas adalah hal yang mengganggu, terkait dengan perasaan negatif, seperti kecemasan, misalnya, yaitu orang tersebut ditelanjangi di tengah malam. Orang-orang adalah yang paling umum pada anak-anak dan remaja, namun mereka dapat menampilkan diri mereka sendiri untuk segala usia. 

Memiliki mimpi buruk sementara itu normal, saya dapat dikaitkan dengan stres, beberapa trauma, kebersihan atau obat-obatan saya, namun, jika mereka berkembang terlalu sering menyebabkan kesedihan, kesehatan saya, ketakutan terhadap tidur masalah bahkan di luar hari, itu bisa dianggap masalah dalam kasus ini, bisa diperlukan pendampingan medis. 

Kenapa kita punya pesadillas

Secara umum, pesadillas terjadi selama fase panggilan mereka disebut fase REM, namun penyebab pastinya masih belum diketahui.. 

Namun, pesadillas bisa dipicu oleh beberapa faktor, di antaranya faktor utama:

• Stres dan kecemasan, seperti masalah dari hari ke hari, menerima sekantong berita atau kehilangan orang yang dicintai;
• Cedera, seperti yang disebabkan oleh kecelakaan serius, pelecehan fisik atau seksual atau peristiwa traumatis lainnya;
• Privación del sueño, yang dapat menampilkan diri kepada orang-orang yang bekerja secara bergiliran, yang melakukan perjalanan ke tempat-tempat dengan zona waktu yang berbeda, yang duermen pada waktu yang menderita insomnia;
• Obat-obatan, seperti antidepresan, untuk tekanan arteri atau untuk mengobati penyakit Parkinson atau yang digunakan untuk berhenti merokok;
• Penyalahgunaan alkohol, obat-obatan atau bahkan detoksifikasi zat-zat ini;
• Lihat film atau buku yang menyebabkan ketakutan, terutama sebelum tidur.

Pesadillas bahkan dapat dihasilkan oleh pergolakan psikologis, seperti depresi, masalah mental lain atau stres pasca-trauma, yang dapat disebabkan oleh beberapa faktor yang dijelaskan di atas, bahkan jika itu terjadi di masa lalu.. 

Gejala selama pesadillas

Umumnya, pesadillas memiliki durasi yang singkat, tetapi setelah bangun, orang tersebut mungkin mengalami beberapa kesulitan untuk kembali tidur. Beberapa gejala yang mungkin terjadi selama mimpi buruk adalah ini sangat nyata dan mengganggu, karena orang tersebut mungkin merasa terancam dan ketika mereka merasa takut, cemas, jengkel, sedih atau jijik, tergantung pada jenis mimpi buruk yang mereka rasakan.. 

Selain itu, orang tersebut dapat berkeringat intens dan memiliki detak jantung yang sangat cepat, yang membuat Anda sulit untuk melanjutkan rutinitas Anda dengan lancar.. 

Bagaimana cara berhenti memiliki pesadillas

Ada beberapa cara untuk mengurangi frekuensi terjadinya mimpi buruk, seperti menetapkan waktu tetap untuk tidur dan bangun. Bagi mereka yang merasa kesulitan untuk mendamaikan jas, disarankan untuk membaca buku atau mandi santai sebelum tidur. Lihat beberapa saran untuk tidur lebih cepat. 

Jika apa yang Anda berikan kepada orang lain adalah stres dan kecemasan, sangat ideal untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog yang membantu orang tersebut untuk menyelesaikan masalah atau mempraktikkan latihan hubungan.. 

Pesadillas en niños

Dalam kasus anak-anak, jika Anda dapat meminta mereka untuk berbagi tentang mimpi buruk, bicarakan tentang orang-orang yang baru saja berada di sana dan cobalah untuk menjelaskan bahwa tidak ada yang nyata, bahkan membangun akhir yang bahagia untuk cerita itu.. 

Juga, anak itu dapat merasa lebih aman jika mereka memegang benda yang mereka sukai, seperti boneka beruang atau mantel favorit mereka, dengan pintu terbuka bagi para imam mereka. Jika Anda bisa meletakkan lampu di ruangan dengan angka-angka untuk anak-anak yang tidak peduli ketika lampu utama dibayar.