Pompoarisme yaitu, manfaat dan latihan

Pompoir juga dikenal sebagai singapur, itu adalah teknik yang berfungsi untuk meningkatkan dan meningkatkan hubungan seksual selama kontak intim, melalui kontraksi dan relaksasi otot-otot dasar panggul, pada pria dan wanita..

Seperti halnya latihan Kegel, latihan ini memperkuat otot-otot dasar panggul, mencegah dan melawan inkontinensia urin dan juga wasir. Teknik ini memungkinkan untuk memijat dan menekan organ seksual pria dengan otot-otot vagina selama kontak intim, yang pada gilirannya meningkatkan resistensi dan kinerja seksual. Lihat latihan kegel. 

Manfaat Pompoir

Beberapa manfaat anak pompoir:

1. Placer seksual walikota, karena kontraksi selama hubungan seksual meningkatkan stimulasi seksual;
2. Ini meningkatkan hasil seksual, baik pada pria dan wanita, karena teknik ini memperkuat otot-otot dasar panggul;
3. Pada pria, itu meningkatkan tekanan darah di dalam penis, meningkatkan ereksi;
4. Pada wanita, ini membantu dalam perawatan dan pencegahan inkontinensia urin, meningkatkan fungsi seksual dan membantu dalam pengobatan dan pencegahan kontinensia feses.

Selain itu, dalam latihan latihan ini, ia meningkatkan tidak hanya kehidupan seksual, tetapi juga selama persalinan dan persalinan, yang membantu memperkuat otot-otot yang menopang rahim dan berat perut, serta bagaimana mengendalikannya. otot-otot untuk melahirkan dan memfasilitasi kelahiran bayi.

Cara berlatih latihan Pompoir

Untuk berlatih latihan pompoir, dimungkinkan untuk melakukan latihan kontraksi sederhana dan relaksasi tanpa aksesori, menggunakan penggunaan aksesori seperti benwa, juga dikenal sebagai bola Thailand..

Pada pria ini, teknik ini dapat dilakukan melalui pengangkatan beban kecil terhadap otot-otot penis, yang membuat ereksi lebih kuat, lebih lama dan lebih mudah untuk menunda orgasme..

Latihan mudah untuk mengontrak perineum

Latihan-latihan ini sangat sederhana untuk dipraktikkan, cukup ikuti langkah-langkah ini:

1. Duduk dan duduklah di tempat yang tenang dan nyaman, mulai bernapas perlahan dan dalam selama beberapa detik;
2. Sangat berkontraksi otot-otot dasar panggul, pertahankan kontraksi selama 2 detik. Kontraksi dapat dirasakan menutup tahun dan vagina, jika Anda tidak dapat mengidentifikasi otot mana yang bekerja, ketika Anda pergi bekerja pada sepotong orine dan pria itu menghentikan tangisan, otot-otot ini harus bekerja;
3. Setelah 2 detik, rilekskan otot Anda dan istirahat selama 8 detik.
4. Los pasos 2 y 3 deben ulangi hingga 8 hingga 10 kali berturut-turut, untuk itu disarankan untuk melakukan kontraksi terakhir yang berlangsung antara 8 hingga 10 detik berturut-turut.

Latihan-latihan ini harus dilakukan setiap hari untuk memperkuat semua otot-otot dasar panggul dan harus dilakukan beberapa kali dengan kaki bersama-sama dan lain kali dengan mengangkat kaki.

Selama pelaksanaan latihan, sangat penting bagi wanita untuk memastikan bahwa dia tidak membatasi otot-otot perut, yang dapat terjadi pada wanita dengan otot-otot dasar panggul yang lemah..

Latihan bola Thailand

Untuk melakukan latihan penguatan menggunakan bola atau benwa Thailand, perlu untuk mengikuti langkah-langkah selanjutnya:

1. Masukkan bola ke dalam vagina dan cobalah untuk menghisap pada bola-bola berikutnya lainnya menggunakan selalu bahwa itu hanya mungkin dalam kekuatan kontraksi otot-otot vagina;
2. Setelah memperkenalkan bola, Anda harus memulai proses pengusiran, mengeluarkan bola dari vagina satu per satu menggunakan terutama otot dasar panggul;

Jika memungkinkan, latihan ini harus dilakukan setiap hari, sehingga bola dapat dimasukkan dan dikeluarkan hanya dengan gerakan otot-otot dasar panggul. Selain itu, bola-bola ini juga dapat membantu mengembangkan sensitivitas vagina, terutama jika digunakan pada siang hari saat berjalan-jalan, misalnya, yang terdiri dari bola-bola kecil yang bergetar dengan gerakan tubuh..