Pompoarisme apa itu, manfaatnya dan bagaimana melakukannya

Pompoirisme adalah teknik yang berfungsi untuk meningkatkan dan meningkatkan kenikmatan seksual selama kontak intim, melalui kontraksi dan relaksasi otot-otot dasar panggul, pada pria atau wanita.. 

Seperti dengan latihan Kegel, latihan ini memperkuat otot-otot dasar panggul, mencegah dan melawan inkontinensia urin atau tinja dan juga wasir. Teknik ini memungkinkan untuk memijat dan menekan organ seksual pria dengan otot-otot vagina selama kontak intim, sedangkan pada pria itu meningkatkan stamina dan kinerja seksual.. 

Manfaat pompoarisme

Beberapa manfaat yang dimiliki pompoarisme meliputi: 

1. Kesenangan seksual yang lebih besar, karena kontraksi yang terjadi selama hubungan seksual meningkatkan stimulasi seksual; 
2. Peningkatan hasil seksual, baik pada pria maupun wanita ketika teknik ini memperkuat otot-otot dasar panggul; 
3. Pada pria, tekanan darah meningkat di dalam penis, meningkatkan ereksi;
4. Pada wanita, ini membantu dalam perawatan dan pencegahan inkontinensia urin, meningkatkan fungsi seksual dan membantu dalam pengobatan dan pencegahan kontinensia feses. 

Selain itu, pada wanita praktik latihan ini meningkatkan tidak hanya kehidupan seksual, tetapi juga kehamilan dan persalinan, karena membantu memperkuat otot-otot yang mendukung rahim dan berat perut, serta mengontrol otot-otot untuk melahirkan dan memfasilitasi keberangkatan bayi. Cari tahu lebih banyak di latihan Kegel pada kehamilan untuk melawan Inkontinensia Urin.

Cara melakukan latihan pompoir

Untuk mempraktikkan latihan Pompoir, Anda dapat melakukan latihan sederhana kontraksi dan relaksasi tanpa aksesori, atau menggunakan aksesori seperti ben wa, yang juga dikenal sebagai bola Thailand..

Pada pria, teknik ini dapat dilakukan dengan mengangkat beban kecil dengan mengencangkan otot-otot penis, yang membuat ereksi lebih kencang dan lebih lama dan lebih mudah untuk menghambat orgasme..

Latihan sederhana untuk mengontrak perineum

Latihan-latihan ini sangat sederhana untuk dipraktikkan, cukup ikuti langkah-langkah ini: 

1. Berbaring atau duduk di tempat yang tenang dan nyaman dan bernapas perlahan dan dalam selama beberapa detik; 
2. Kontraksi otot dasar panggul dengan kuat, mempertahankan kontraksi selama 2 detik. Kontraksi dapat dirasakan dengan menutup anus dan vagina, atau menarik seluruh daerah ke dalam;
3. Setelah 2 detik, rilekskan otot Anda dan istirahat selama 8 detik. 
4. Langkah 2 dan 3 harus diulang hingga 8 hingga 10 kali berturut-turut, dan akhirnya disarankan untuk melakukan satu kontraksi terakhir yang berlangsung antara 8 dan 10 detik berturut-turut. 

Lihatlah langkah-langkah latihan ini dalam video ini:

Latihan untuk KETIDAKSTABILAN URIN

Latihan-latihan ini harus dilakukan setiap hari untuk memperkuat semua otot-otot dasar panggul dan harus dilakukan kadang-kadang dengan kaki Anda bersama-sama dan kadang-kadang dengan kaki Anda terpisah.. 

Selama latihan, sangat penting bagi wanita untuk memastikan bahwa dia tidak mengalami kontraksi otot perut, yang biasa terjadi pada wanita dengan otot-otot dasar panggul yang lemah.. 

Berolahraga dengan bola Thailand

Untuk melakukan latihan penguatan menggunakan bola ben-wa, perlu mengikuti langkah-langkah berikut: 

1. Masukkan bola kecil ke dalam vagina dan cobalah untuk menghisap beberapa bola berikutnya menggunakan sedapat mungkin hanya kekuatan kontraksi otot-otot vagina;
2. Setelah memasukkan bola, proses pengusiran harus dimulai, mengeluarkan bola dari vagina satu per satu menggunakan relaksasi otot dasar panggul. 

Jika memungkinkan, latihan ini harus dilakukan setiap hari, sehingga bola bisa dimasukkan dan dikeluarkan hanya dengan gerakan otot-otot dasar panggul. Selain itu, bola-bola ini juga dapat membantu mengembangkan kepekaan vagina, terutama jika digunakan pada siang hari atau bahkan saat berjalan-jalan, misalnya, karena bola tersebut terdiri dari bola timah kecil yang bergetar dengan gerakan tubuh..