Cara menurunkan berat badan saat menyusui

Setelah melahirkan, adalah normal bagi wanita untuk ingin menurunkan berat badan, untuk kembali ke berat yang mereka miliki sebelum hamil, untuk meningkatkan harga diri mereka dan merasa nyaman dengan kulit mereka sendiri. Untuk mengetahui berapa kilogram yang harus Anda hilangkan, lihat: Cara mengetahui berapa kilogram yang harus saya hilangkan.

Namun, pada tahap ini tidak disarankan untuk melakukan diet yang sangat ketat karena dapat membahayakan menyusui. Lihat cara mengikuti diet tanpa mengorbankan ASI di: Postpartum Diet.

4 tips yang kami berikan di sini mudah diikuti dan membantu ibu untuk merasa baik kembali dengan citranya sendiri dan menurunkan berat badan secara alami setelah melahirkan, tanpa harus bersusah payah. 4 tips untuk menurunkan berat badan cepat setelah melahirkan meliputi:

1. Menyusui

Jika memungkinkan, tetapi pilih makanan yang tepat, karena jika di satu sisi menyusui menjadi lebih tipis, di sisi lain itu juga membuat Anda sangat lapar dan makan dengan baik berbeda dari makan berlebihan..

Memproduksi 750 ml susu per hari harus mengkonsumsi hampir 700 kal tanpa harus berlari maraton, tetapi sangat lapar dan, jika makanan tidak dipilih dengan baik pada tahap ini, wanita dapat menambah berat badan banyak..

2. Makan dengan baik

Di awal dan di akhir setiap menyusui, yang ideal adalah makan yogurt atau segelas jus setiap kali Anda akan menyusui dan minum banyak air sepanjang hari, karena membantu menghasilkan susu dan juga membuat perut Anda sedikit kenyang sepanjang hari dan dengan kelaparan yang terkontrol.

3. Habiskan kalori

Gunakan kanguru atau gendongan itu juga semacam binaraga, tetapi berjalan di gerobak juga merupakan cara yang baik untuk menghabiskan kalori, mengencangkan perut, mengalihkan perhatian dari rutinitas yang melelahkan di rumah dan juga melakukan banyak hal baik untuk pikiran dan harga diri. Berjalan kaki 20 menit bisa berarti 100 kalori lebih sedikit. Lihat lebih lanjut di: Cara memperkuat perut setelah melahirkan.

Terkadang itu rumit, terutama saat melihat ke cermin, tetapi bersabarlah dan tunggu setidaknya 6 bulan untuk menghadapi diet yang lebih ketat tanpa mengurangi ASI. Dengan demikian, tubuh akan lebih seimbang secara hormonal untuk merespons dengan baik untuk berkorban dan menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan.

Kehilangan berat badan setelah melahirkan tidak mudah, terutama ketika, karena alasan tertentu, ibu tidak bisa menyusui. Namun terkadang, meski begitu, setelah bayi lahir stres, kelelahan dan malam tanpa tidur membuat berat badan normal butuh waktu untuk mencapainya.

Tonton video dengan tips ahli gizi untuk mengetahui apa yang harus dilakukan:

BAGAIMANA CARA MEMPERBAIKI OLEH ASI

Jika Anda tidak lagi menyusui, Anda dapat mengikuti diet ketat yang dapat menghilangkan beberapa kilogram dalam waktu singkat, tetapi penting untuk diingat bahwa semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin mudah Anda mendapatkan kembali berat badan..

Lihat opsi hebat untuk penurunan berat badan postpartum di:

• Teh diperbolehkan menurunkan berat badan pada periode postpartum