Cara menurunkan berat badan dengan Quinoa

Quinoa merosot karena sangat bergizi dan dapat digunakan sebagai pengganti beras, misalnya, meningkatkan nilai gizi makanan.

Bijinya kaya akan vitamin, protein, mineral dan serat, yang selain mengurangi nafsu makan, juga meningkatkan fungsi usus, mengatur kolesterol dan bahkan gula darah..

Meskipun sulit ditemukan, daun Quinoa asli, selain biji, dapat digunakan untuk membuat sup.

Quinoa memiliki rasa yang sangat ringan dan, oleh karena itu, mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan orang dewasa dan anak-anak, dan dapat menemani daging, ikan atau hidangan ayam, menjadi pengganti yang bagus untuk nasi.

Nilai gizi kuinoa mentah untuk setiap 100 gram

Kalori	368 Kkal	Fosfor	457 miligram
Karbohidrat	64,16 gram	Besi	4,57 miligram
Protein	14,12 gram	Serat	7 miligram
Lipid	6,07 gram	Kalium	563 miligram
Omega 6	2,977 miligram	Magnesium	197 miligram
Vitamin B1	0,36 miligram	Vitamin B2	0,32 miligram
Vitamin B3	1,52 miligram	Vitamin B5	0,77 miligram
Vitamin B6	0,49 miligram	Asam folat	184 miligram
Selenium	8,5 mikrogram	Seng	3,1 miligram

Cara mengambil quinoa untuk menurunkan berat badan

Salah satu cara mengambil quinoa untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggunakan satu sendok makan quinoa sehari, bersama dengan makanan. Dalam bentuk tepung, dapat dicampur dalam jus atau bahkan dalam makanan, sudah dalam bentuk biji-bijian, dapat dimasak bersama dengan sayuran atau salad. Sama seperti quinoa, lihat makanan lain yang bisa menggantikan nasi dan pasta.

Resep Quinoa

Jus dengan Quinoa

3 sendok makan penuh quinoa serpihan
1 pisang sedang
10 stroberi sedang
Jus 6 jeruk

Masukkan semua bahan ke dalam blender sampai campuran homogen diperoleh. Sajikan kemudian.

Sayuran dengan Quinoa

1 cangkir quinoa
1/2 cangkir wortel
1/2 cangkir kacang hijau cincang
1/2 cangkir (kembang kol) potong menjadi karangan bunga kecil
1/2 bawang (kecil), dicincang
1 sendok makan minyak zaitun
2 sendok makan daun bawang yang diiris tipis
1/2 sendok teh garam
Peterseli cincang secukupnya
Thyme secukupnya
Lada hitam secukupnya

Masak kacang hijau, kembang kol, dan quinoa selama sepuluh menit hanya dengan air. Kemudian tumis minyak, bawang, daun bawang, tambahkan kacang hijau, kembang kol, wortel parut, quinoa, peterseli, thyme, lada hitam dan garam, dan sajikan. panas.

Lihat apa yang harus dilakukan untuk tidak kelaparan dalam video berikut:

Menang dari Kelaparan hingga Menurunkan Berat Badan

221K dilihat

8.8k Berlangganan