Langsung manfaat kelas
Kelas Lompat slim dan melawan selulit karena menghabiskan banyak kalori dan nada kaki dan glutes, melawan lemak lokal yang menimbulkan selulit. Dalam 45 menit Jump class dimungkinkan untuk kehilangan hingga 600 kalori.
Latihan dilakukan pada "mini trampolin", yang membutuhkan koordinasi motorik yang baik dan dilakukan untuk musik yang keras dan menyenangkan, dengan koreografi yang mungkin awalnya sederhana, tetapi semakin rumit, tergantung pada kondisi fisik individu. Dengan demikian, lompatan dapat dianggap sebagai aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Langsung manfaat kelas
Kelas lompat adalah latihan aerobik yang hebat dan, tergantung pada musik dan koreografi yang dilakukan di kelas, itu dapat dianggap sebagai latihan intensitas tinggi. Manfaat utama dari kelas lompat adalah:
- Pelangsingan dan pengurangan lemak tubuh, karena sirkulasi dan metabolisme diaktifkan, merangsang pengeluaran kalori;
- Pengurangan selulit, karena ada aktivasi sistem limfatik, selain pengencangan otot - cari latihan lain untuk mengakhiri selulit;
- Peningkatan kondisi fisik;
- Memperbaiki kontur tubuh, karena mampu membentuk dan menentukan otot kaki dan gluteal, selain betis, lengan, dan perut;
- Koordinasi dan keseimbangan motor ditingkatkan.
Selain itu, lompat kelas membantu mencegah osteoporosis, karena mereka merangsang sirkulasi darah, mencegah kehilangan kalsium, selain mempromosikan detoksifikasi tubuh, karena meningkatkan detak jantung, merangsang penyaringan darah.
Manfaat dari kelas lompat biasanya diperhatikan setelah 1 bulan kelas, yang harus dipraktikkan secara teratur.
Kapan tidak
Kelas lompat, meskipun sangat bermanfaat, tidak dianjurkan untuk wanita hamil, orang yang memiliki masalah tulang belakang atau sendi, orang yang sangat gemuk dan dengan varises. Kontraindikasi ini ada karena kelas lompat memiliki dampak besar pada sendi pergelangan kaki, lutut dan pinggul, yang dapat memperburuk kondisi bahwa orang tersebut sudah memiliki atau menghasilkan perubahan baru, seperti dalam kasus orang yang sangat gemuk, misalnya.
Penting juga bahwa kelas lompat dilakukan dengan menggunakan sepatu tenis yang cocok untuk kegiatan dan air minum selama latihan, untuk menghindari risiko dehidrasi, karena ini adalah latihan intensitas tinggi. Selain itu, disarankan untuk berhati-hati selama berolahraga untuk menghindari kemungkinan cedera.
