Spirulina untuk melayani, manfaat, dan cara mengambil

Spirulina adalah jenis rumput laut yang digunakan sebagai suplemen nutrisi karena suplai vitamin, mineral dan antioksidan serta proteinnya yang sangat baik, dan saat ini dianggap sebagai makanan yang sangat seimbang yang memberikan beberapa manfaat kesehatan.. 

Beberapa studio India dapat meningkatkan metabolisme lemak dan glukosa, mengurangi lemak yang tertimbun di hati dan melindungi jantung. Spirulina tersedia dalam bentuk gurita dan kapsul, yang dapat dicerna dengan air atau ditambahkan ke getar atau jus. Baik gurita dan suplemen dapat dibeli dari produk alami, apotek, toko online, dan bahkan dari beberapa supermarket. 

Untuk melayani spirulina

Spirulina berfungsi untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit seperti hipertensi, dislipidemia, rinitis alergi, anemia, diabetes dan sindrom metabolik, karena fakta bahwa itu adalah ganggang yang kaya akan vitamin dan mineral, klorofil, protein berkualitas tinggi, asam lemak esensial dan antioksidan.

Selain itu, ia memiliki senyawa yang merupakan imunostimulan seperti inulin dan phycocyanin, yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan dan anti-tumor. Ganggang ini juga bisa memainkan peran penting dalam pengobatan gangguan neurologis dan radang sendi. 

Manfaat kesehatan

Para spirulina gracias untuk sifatnya yang beragam membawa beberapa manfaat bagi kesehatan, ini adalah: 

1. Kurangi tekanan arteri, yang membantu membersihkan pembuluh darah dan meningkatkan produksi oksida nitrat;
2. Kurangi kolesterol dan trigliserida, karena fakta bahwa itu menghambat penyerapan lipid dan membantu meningkatkan kolesterol HDL; 
3. Memperbaiki gejala rinitis alergi, mengurangi sekresi hidung, hidung tersumbat, jalak dan makan, karena memperkuat sistem kekebalan tubuh; 
4. Cegah dan kendalikan diabetes, karena fakta bahwa itu ternyata membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan dengan cepat mengurangi kadar glukosa;
5. Mendukung penurunan berat badan karena fakta bahwa itu mengurangi peradangan pada tingkat jaringan adiposa dan, sebagai hasilnya, itu meningkatkan kehilangan lemak pada orang dengan sindrom metabolik;
6. Itu bisa meningkatkan perhatian, meningkatkan mood dan mood, menghindari depresi, karena magnesium kaya akan mineral yang membantu menghasilkan hormon yang menyebabkan bienestar;
7. Ini bisa meningkatkan daya ingat dan menciptakan efek perlindungan saraf, karena fakta bahwa itu kaya akan phycocyanin dan antioksidan, karena diyakini bahwa itu bisa bermanfaat bagi penderita alzheimer dan mengurangi kemunduran kognitif yang terjadi seiring bertambahnya usia;
8. Bisa mengurangi peradangan karena mengandung asam lemak omega-3 yang bertindak sebagai antioksidan dan antiinflamasi dalam tubuh;
9. Meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh karena itu mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh; 
10. Saya bisa membantu dengan perawatan radang sendi, karena fakta bahwa ia tampaknya memiliki efek anti-rematik yang melindungi artikulasi;
11. Impide penuaan dini, karena kaya akan antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, antara lain, yang membantu mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas;
12. Cegah kanker, karena kaya akan antioksidan dan zat gizi mikro seperti seng dan selenium, yang mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas; 
13. Menguntungkan hipertrofi dan pemulihan otot karena kaya akan protein, omega-3 dan mineral seperti hierarki dan magnesium, selain itu juga dapat meningkatkan kinerja dalam latihan ketahanan; 
14. Purify el organisme karena memiliki efek hepatoprotektif, menghindari kerusakan pada sel hati dan melindunginya dari racun, berkat efek antioksidannya. Selain itu, spirulina memiliki kemampuan untuk mengurangi akumulasi lemak di hati. Itu juga bisa memiliki efek antivirus terhadap virus herpes simpleks dan hepatitis C;
15. Dapat memperbaiki gejala anemia, karena konten Anda. 

Karena itu adalah makanan super dan memberikan semua manfaat ini bagi tubuh, spirulina diindikasikan dalam berbagai tahap kehidupan dan untuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit, terutama dalam kasus obesitas, lemak lokal, untuk mencegah penuaan dan untuk itu pemulihan otot pada individu yang melakukan aktivitas fisik. 

Spirulina membantu mengurangi berat badan?

Beberapa penelitian di India bahwa spirulina dalam kombinasi dengan diet sehat dapat mendukung penurunan berat badan yang dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan dan mengendalikan rasa kenyang karena kaya akan fenilalanin, asam amino prekursor hormon kolesistokinin yang menentukan tingkat kekenyangan. di perut.

Selain itu, ternyata itu juga bisa berdampak pada leptin, hormon yang membantu mengurangi nafsu makan dan membakar lemak. Asimismo, aksi pemurniannya membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh, mempercepat metabolisme. 

Studi lain menunjukkan bahwa itu membantu mengurangi jaringan lemak karena proses inflamasi yang terjadi pada seseorang yang memiliki sindrom metabolik dan, di samping itu, menghambat enzim yang berperan dalam produksi asam lemak.. 

Nilai gizi spirulina

Di atas meja kelanjutan dari nilai gizi spirulina untuk setiap 100 gram, lagu-lagu dapat bervariasi tergantung pada spesies dan budidaya tanaman: 

* Penting untuk dicatat bahwa pseudovitamin B12 tidak dapat dimetabolisme dalam tubuh, karena konsumsinya tidak meningkatkan kadar vitamin B12 dalam darah, jadi penting bagi orang-orang vegan atau vegetarian untuk memiliki stok ini.. 

Cara mengambil Spirulina

Dosis yang dianjurkan adalah 1 hingga 8 gram per hari tergantung pada tujuan:

• Sebagai suplemen 1 g per hari;
• Untuk berat badan rendah 2 hingga 3 g per hari;
• Bantu mengontrol kolesterol: 1 hingga 8 g per hari;
• Tingkatkan kinerja otot: 2 hingga 7,5 g per hari;
• Bantu mengendalikannya glukosa darah: 2 g per hari;
• Membantu mengendalikan tekanan darah: 3,5 hingga 4,5 g per hari;
• Untuk perawatan lemak di hati: 4,5 g per hari.

Spirulina harus diambil sesuai dengan orientasi dokter atau ahli gizi, dan dapat dikonsumsi dalam dosis tunggal atau dibagi menjadi 2 atau 3 dosis sepanjang hari dan lebih disukai 20 menit sebelum makanan utama (sarapan, makan siang dan tempat kejadian) ).

Posting efek sekunder

Konsumsi spirulina dapat menyebabkan mual, muntah dan diare. Jangan tumpang tindih dengan dosis maksimum yang disarankan dari suplemen ini. Pada kesempatan yang jarang dapat menyebabkan reaksi alergi.

Kontraindikasi

Spirulina harus dihindari oleh penderita fenilketonuria karena mengandung kadar fenilalanin yang tinggi yang dapat menyebabkan pergolakan yang berkaitan dengan asam amino ini. Selain itu, ini tidak boleh digunakan selama persalinan, laktasi ibu dan bayi, karena fakta bahwa efeknya diketahui..