6 teh untuk melawan susah tidur dan tidur lebih baik

Teh chamomile, valerian dan lemon balm sangat baik untuk melawan insomnia dan tidur lebih baik, karena mereka memiliki sifat menenangkan yang membantu mengendurkan otot dan pikiran Anda.

Biasanya tanaman obat ini membantu lebih mudah untuk mengobati insomnia bila digunakan setiap hari, lebih disukai sekitar 1 jam sebelum tidur, sehingga tubuh rileks dan tertidur lelap. Lihat bagaimana menyiapkan ini dan teh lainnya di bawah ini.

1. Teh chamomile dan linden

Teh chamomile dan linden bekerja pada sistem saraf, membuat orang lebih tenang, menjadikannya pilihan tepat melawan kecemasan.

Bahan

• 1 sendok chamomile;
• 1 sendok linden;
• 1 sendok cengkeh;
• 1 liter air.

Bagaimana cara melakukannya: Anda harus meletakkan semua bahan dalam wajan dan didihkan selama kurang lebih 15 menit, tunggu hingga dingin, saring, dan minum 1 gelas di malam hari, sebelum tidur.

2. Teh Valerian

Teh Valerian dapat membantu Anda tidur lebih baik jika diminum sebelum tidur, karena tanaman obat ini memiliki sifat menenangkan, sangat efektif dalam memerangi stres dan kecemasan.

Bagaimana cara melakukannya: Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sendok valerian, biarkan selama 5 menit, saring dan ambil berikutnya.

3. Teh lemon balm

Lemon balm memiliki sifat menenangkan dan karenanya membantu meningkatkan kualitas tidur.

Bagaimana cara melakukannya: Rebus 1 liter air dan tambahkan 1 sendok makan lemon balm, biarkan selama 5 menit, saring dan ambil berikutnya.

4. Teh insomnia dalam kehamilan

Resep teh yang baik untuk insomnia pada kehamilan adalah selada, karena memiliki sifat menyejukkan yang dapat digunakan pada tahap kehidupan ini, tanpa menyebabkan bahaya pada bayi. Selain bisa dikonsumsi selama kehamilan, teh ini juga bisa dikonsumsi oleh anak di atas 6 bulan.

Bagaimana cara melakukannya: Rebus 1 cangkir air dengan 3 daun selada cincang selama 3 menit. Tunggu hingga dingin, saring, pemanis dengan madu lalu ambil.

Adalah normal bagi wanita hamil untuk mengalami insomnia pada trimester pertama dan ketiga kehamilan, karena perubahan hormon, jadi lihat apa yang harus dilakukan terhadap insomnia pada kehamilan.

5. Teh mulungu

Mulungu memiliki sifat menyejukkan dan menenangkan, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan dengan demikian melawan insomnia. Temukan properti Mulungu lainnya.

Bagaimana cara melakukannya: Untuk membuat teh Mulungu cukup masukkan 4 g kulit tanaman dalam 1 gelas air mendidih dan biarkan selama 15 menit. Kemudian saring dan minum teh yang masih hangat, sebaiknya 3 kali sehari.

6. Teh markisa

Teh markisa adalah pilihan yang bagus untuk melawan insomnia, karena markisa merangsang rasa kantuk dan memiliki sifat santai dan menenangkan, membantu Anda tertidur..

Bagaimana cara melakukannya: Teh markisa dibuat dengan menambahkan 2 sendok teh daun markisa segar atau hancur dalam 1 gelas air mendidih. Kemudian tutup, diamkan selama 10 menit, saring dan minum di malam hari. 

Lihat cara lain untuk mengonsumsi buah markisa.

Tonton video berikut dan pelajari lebih banyak contoh obat alami untuk mengurangi kecemasan dan membantu Anda tidur lebih baik:

Obat penenang alami: Tanaman terbaik untuk Kecemasan