6 Tips untuk mengurangi kram menstruasi

Untuk mengurangi kram menstruasi, yang biasanya menyebabkan rasa sakit yang hebat, ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan terus-menerus pada wanita, ada cara yang sangat baik untuk melakukan di rumah, seperti menempatkan kantong air tibia di perut, mengambil teh jahe dengan valerian atau menghilangkannya. kafein makanan, misalnya. 

Namun, jika kolik sangat menyakitkan dan sering, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mengidentifikasi apakah ada kondisi lain, seperti endometriosis, yang perlu diobati, mulai perawatan dengan obat-obatan farmasi, terutama obat antiinflamasi. Ketahui cara utama mengobati kolik menstruasi. 

6 cara untuk mengurangi kram menstruasi secara alami meliputi:

1. Perusahaan air di perut

Ini adalah teknik yang sangat lama, yang sangat efektif karena membantu merilekskan otot-otot daerah perut dan menghilangkan rasa sakit yang dihasilkan oleh kolik.. 

Untuk melakukan teknik ini, cukup letakkan kantung air atau tibia di perut, di daerah kolik, dan biarkan selama 10 hingga 15 menit. Dalam kasus tas sangat panas, Anda harus sedikit wajah dan melindungi kulit dari kontak langsung dengan meletakkan tangan atau hadiah antara tas dan kulit. 

2. Minum teh jahe dengan valerian

Ada beberapa hal yang dapat membantu meringankan kram menstruasi, namun, tanaman yang tampaknya memiliki efek efektif untuk mengurangi ketidaknyamanan jahe dan valerian, yang semuanya dapat dicampur bersama untuk mendapatkan efek yang lebih besar.. 

Untuk melakukan ini, perlu dibuat satu dengan menempatkan 2 cm akar jahe dengan 1 mangkuk akar valerian dalam 250 mL air dan biarkan sekitar 10 hingga 15 menit. Luego harus bertahan, apalagi menghadapi minuman dan minum 2-3 kali sehari. 

Campuran ini memiliki kekuatan anti-inflamasi jahe dan efek efektif valerian, memungkinkan untuk meringankan berbagai jenis ketidaknyamanan menstruasi, termasuk kolik. Asimismo, oleh contener Valerian, ini bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk wanita yang menderita krisis kecemasan selama menstruasi, misalnya. 

Lihat opsi lain dari pengobatan rumahan untuk mengobati kram menstruasi. 

3. Gunakan poin-poin refleksiologi

Pijat refleksi adalah terapi alami yang menggunakan tekanan di beberapa bagian tubuh untuk melawan rasa sakit dan menghilangkan gejala-gejala lainnya. Karena ini adalah praktik alami, ia memiliki beberapa kontraindikasi, itulah sebabnya ia dapat digunakan oleh wanita mana pun di rumah.. 

Salah satu poin paling penting untuk mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kolik adalah "Mansion Cottage", yang terletak tepat di atas daerah panggul, di daerah di mana perut bergabung dengan kaki, seperti ubah diri Anda dalam gambar. 

Untuk menggunakan titik ini, Anda perlu membuat sedikit tekanan pada area tersebut, menggunakan telapak tangan atau jari, dan mempertahankan tekanan. Lakukan pijatan melingkar kecil, sekitar 5 hingga 10 menit. 

4. Lakukan latihan untuk kolik

Beberapa latihan yang membantu mengurangi kram menstruasi mungkin:

• Latihan 1: mendekatlah ke mulut dan menutup roda ke samping, menyangga kaki dengan tangan;
• Latihan 2: tetap berpegang pada tebing, bergabung dengan potongan dan menemukan posisi terbaik untuk glutes, membuka kaki ke luar. 

Demikian juga, melakukan latihan fisik secara teratur melepaskan endorfin, yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami dan meningkatkan suasana hati. Untuk alasan ini, berlatih olahraga fisik secara teratur, seperti berjalan, berenang, yoga atau bersepeda, misalnya, dapat membantu mencegah pengurangan kolik menstruasi.. 

5. Jangan minum kafein ni alkohol

Kafein hadir dalam kopi, teh, minuman berenergi dan cokelat, serta alkohol; mereka adalah zat yang tampaknya memperparah intensitas kolik di sebagian besar wanita. Karena alasan ini, penting untuk menghapus, setidaknya, konsumsi jenis makanan ini dalam makanan selama krisis.. 

6. Hindari makan dulces dan salado

Dulces dan garam menyebabkan pembengkakan dan retensi cairan, meningkatkan penampilan kram menstruasi. Untuk alasan ini, penting untuk memiliki diet seimbang, mencoba menghindari kelebihan permen dan salad dan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, buah-buahan, pollo dan pez, dengan makanan kecil dan interval di antara mereka.