Diet Sembelit

Diet sembelit merangsang fungsi usus, mempercepat transit usus dan mengurangi perut bengkak. Diet ini didasarkan pada makanan yang kaya serat dan air, yang bersama-sama memfasilitasi pembentukan dan penghapusan tinja.

Minum setidaknya 1,5 hingga 2 liter air atau teh tanpa pemanis sehari adalah penting karena tanpa air tinja menjadi dehidrasi dan terperangkap dalam usus, menyebabkan sembelit. Selain itu, melakukan beberapa jenis aktivitas fisik seperti berjalan atau berenang merangsang usus "malas", membuatnya lebih aktif.

Penting juga untuk diingat bahwa penggunaan obat pencahar berbahaya dan membuat kecanduan usus, membuatnya hanya berfungsi dengan penggunaan obat-obatan..

Menu sembelit

Berikut ini adalah contoh menu yang membantu melawan sembelit.

Pada siang hari Anda harus minum 2 liter air, jus alami, atau teh tanpa menambahkan gula.

Kiat untuk melawan sembelit

Selain diet yang kaya serat dan air, penting juga untuk memerangi sembelit:

• Hindari konsumsi makanan yang kaya gula, seperti minuman bersoda, permen, cokelat, dan kue; 
• Hindari menambahkan gula ke jus, teh, kopi, dan susu;
• Hindari konsumsi makanan yang digoreng, tepung roti, makanan ringan dalam kemasan dan makanan cepat saji;
• Memilih susu skim dan produk susu;
• Lebih suka konsumsi sayuran mentah dan buah-buahan yang tidak dikupas;
• Tambahkan biji seperti biji rami dan wijen dalam yogurt dan salad;
• Lakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu;
• Pergi ke kamar mandi kapan pun Anda suka, karena memegangnya membantu sembelit.

Penting juga untuk diingat bahwa orang yang menderita sembelit hanya boleh menggunakan obat pencahar di bawah bimbingan medis, karena obat jenis ini dapat mengiritasi usus, mengurangi flora usus dan meningkatkan sembelit..

Cari tahu makanan apa yang menyebabkan dan mana yang melawan usus yang tersumbat

Resep pencahar melawan sembelit

Kesemek dengan jeruk

Bahan

• 3 kesemek
• 1 gelas jus jeruk
• 1 sendok makan biji rami

Metode persiapan

Setelah mencuci dan mengeluarkan bijinya, masukkan kesemek ke dalam blender bersama dengan jus jeruk dan kocok rata, lalu tambahkan biji rami dan pemanis secukupnya. Orang yang sembelit harus minum jus ini dua kali sehari selama 2 hari untuk melonggarkan usus.

Oranye dengan pepaya

Bahan

• 2 iris jeruk dengan ampas tebu
• 1/2 pepaya
• 2 buah prem
• 1 sendok makan dedak gandum
• 1 gelas air

Metode persiapan

Kocok semua buah dalam blender dengan air dan tambahkan dedak gandum. Pada akhirnya Anda bisa mempermanisnya dengan madu atau pemanis stevia.

Konstipasi ditandai oleh tinja kering, dalam jumlah kecil, dan pergi selama beberapa hari tanpa pergi ke kamar mandi. Gangguan ini dapat memengaruhi individu-individu dari segala usia, dan ketika bahkan dengan berolahraga, minum air, dan mengonsumsi serat setiap hari masalahnya tetap ada, Anda harus pergi ke dokter untuk menyelidiki kemungkinan penyebab lain..

Omelet untuk mengendurkan usus

Resep telur dadar sembelit ini adalah resep yang kaya akan nutrisi yang dibuat dari bunga dan biji labu.

Berbagai nutrisi dalam telur dadar, yang harus disajikan dengan salad, berkontribusi pada makanan yang kaya vitamin dan juga serat untuk membentuk diet sembelit..

Bahan

• 3 bunga labu
• 2 butir telur
• 1 sendok makan tepung
• 30 g bawang cincang
• garam dan peterseli secukupnya

Metode persiapan

Untuk membuat telur dadar ini, kocok 2 putih telur dan tambahkan kuning telur, campur secara manual dengan garpu atau pengocok dan tambahkan bahan lainnya, campur lembut..

Tempatkan wajan dengan sedikit minyak dan satu sendok teh mentega atau margarin di atas api, hanya untuk melumasi bagian bawahnya. Segera setelah sangat panas, masukkan campuran ke dalam wajan dan kurangi panasnya. Dengan bantuan piring, putar telur dadar setelah 3 menit dan biarkan lagi 3 menit. Waktu dapat bervariasi sesuai dengan panci dan intensitas nyala.

Saat menyajikan hias dengan 15 gram biji labu dan bunga labu. Makanan untuk dua orang ini lengkap dengan salad selada, tomat, wortel, jagung, dan apel.