Diet penurunan berat badan 1 kg per minggu

Untuk menurunkan 1 kg seminggu dalam kesehatan, Anda harus makan segala yang kami sarankan dalam menu ini, bahkan jika Anda tidak merasa lapar. Selain itu, untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan menurunkan perut dengan cara yang sehat, penting juga untuk berjalan atau menari selama setidaknya 30 menit setiap hari selama minggu ini..

Diet ini bisa diulang setiap 3 bulan untuk membersihkan tubuh dan menjaga kulit tetap indah. Ini adalah model diet yang baik untuk diikuti setelah periode pesta, ketika Anda biasanya makan makanan yang lebih manis atau lebih berminyak.

Menu penurunan berat badan 1 kg per minggu

Diet kehilangan 1 kg ini selama 1 minggu harus diikuti hanya oleh wanita dan bertahan setidaknya 7 hari untuk mengurangi 1 kg tanpa merusak kesehatan, dan dapat dilakukan lagi setelah 3 bulan.

Sarapan- Kubis dan jus jeruk atau jus detoksifikasi dan 1 iris roti gandum dengan 20 g keju Minas.
Pemeriksaan - 1 yogurt rendah lemak
Makan siang - 200 g sayuran matang seperti 100 g brokoli dan 100 g wortel disertai 150 g ikan atau dada ayam panggang atau panggang.
Makanan ringan 1 - Teh atau kopi tanpa pemanis dan 2 potong roti dengan keju segar
Snack 2 - Teh ekor kuda atau jus diuretik.
Makan malam - 1 piring (makanan penutup) salad mentah (250 g) disertai dengan 20 g keju putih atau tahu atau sup ubi untuk mendetoksifikasi
Makan malam - 1 cangkir teh wort St. John tanpa pemanis.

Saat Anda melakukan diet rendah kalori dan ingin cepat-cepat kehilangan perut, Anda cenderung mengalami beberapa kelemahan, sakit kepala, atau pusing karena pembatasan diet. Untuk menghindari sensasi yang tidak menyenangkan ini, selama diet ini aktivitas fisik harus dilakukan dengan intensitas rendah, sesuai dengan disposisi fisik individu, selalu menjamin hidrasi yang baik, dan berusaha untuk tidur nyenyak, lebih disukai 8 jam malam.

Untuk terus menurunkan berat badan dengan cara yang sehat juga baca:

Selesaikan program kehilangan perut dalam satu minggu
Suplemen Penurun Berat Badan