Diet untuk selulit
Diet selulit terdiri dari meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi asupan lemak dan gula dan juga menghilangkan racun dari tubuh. Untuk mencapai tujuan ini, makanan harus kaya air, buah-buahan, biji-bijian, sayuran dan sayuran karena makanan ini memperlancar sirkulasi darah, mengurangi selulit dan memperbaiki penampilan kulit..
Penurunan berat badan, pijat, dan latihan fisik setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu adalah strategi yang juga membantu mengurangi penampilan selulit dan karenanya harus diadopsi selama diet..
Prinsip diet selulit
Dalam diet untuk mengurangi selulit, penting untuk:
- Melembabkan: Minum 1,5 hingga 2 liter air atau teh hijau tanpa pemanis sehari, tetapi hindari minuman beralkohol karena dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut, mengganggu sirkulasi;
- Memperbaiki usus: Makanlah biji-bijian utuh, beras merah, kacang-kacangan dan sayuran karena mengandung serat yang akan mencegah sembelit dan membantu mendetoksifikasi tubuh. Lihat lebih banyak contoh: Makanan kaya serat.
- Detoksifikasi: Konsumsilah buah-buahan yang kaya air yang membantu mendetoksifikasi tubuh seperti nanas, semangka, dan buah jeruk. Tingkatkan konsumsi antioksidan yang membantu melindungi sel dan meningkatkan kesehatan kulit, termasuk dalam diet kacang Brasil, tomat, wortel, stroberi, jambu biji, kacang mede, blackberry, raspberry dan blueberry, misalnya. Lihat jus yang baik di: Jus kubis untuk menurunkan berat badan.
- Melawan peradangan: Ketika ada akumulasi lemak dalam tubuh selalu ada tanda-tanda peradangan, itulah sebabnya Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan omega 3 seperti biji dan minyak biji rami dan ikan yang memiliki tindakan anti-inflamasi dan meningkatkan kesehatan kulit. Lihat contoh lain di: Makanan anti-inflamasi.
- Kurangi garam: Kurangi asupan garam karena meningkatkan retensi cairan, yang menyebabkan kembung.
Diet ini harus diikuti setiap hari, setidaknya selama 1 bulan untuk dapat mengevaluasi hasilnya. Namun, ahli gizi akan dapat merancang menu tertentu, dengan mempertimbangkan kebutuhan yang disajikan oleh individu.
Menu selulit
Berikut ini adalah menu selulit yang disarankan:
| Sarapan | pisang dengan smoothie hazelnut: 200 ml susu skim dengan pisang kecil dan dua sendok makan gandum dan satu sendok teh madu. 200 ml teh ekor kuda atau pemecah batu. |
| Pemeriksaan | jus semangka dengan mint: 200 ml. |
Makan siang | jus nanas dengan mint: 150 ml air + 2 iris nanas dan mint. Salad dingin atau panas dengan dada ayam dengan sayuran: 100 g dada ayam, 1 wortel sedang, 1 cangkir brokoli atau bayam + 1 cangkir kembang kol. Masak dalam setengah liter air dengan bawang, tomat, peterseli, berbagai rempah-rempah dan bawang putih. Tambahkan satu sendok makan kecap asin dan satu sendok makan dadih ringan. Dapat disajikan panas atau dingin, ditaburi wijen panggang. Makanan penutup: 100 g diet atau gelatin ringan dengan 100 ml yogurt alami rendah lemak. |
| Makanan ringan 1 | salad buah: toples makanan penutup. |
Snack 2 | yogurt smoothie: 1 200 ml botol yogurt kocok dengan buah atau 200 ml jus kedelai ringan dengan buah. Jika Anda berolahraga, sertakan dua sendok makan granola. |
Makan malam | perasan lemon: 150 ml air untuk 1 perasan lemon. Salad hijau mentah sesuka hati. Heart of palm soup dengan bawang dan keju ringan. |
| Makan malam | jus kubis atau apel atau melon. |
Karena selulit disebabkan oleh beberapa faktor, tidak cukup hanya menyesuaikan pola makan untuk menghilangkan selulit. Mengikuti diet saja mungkin hanya akan mencegah munculnya nodul selulit baru, itulah sebabnya mengapa penting untuk mengikuti perawatan penuh, menggunakan krim, pijatan dan latihan untuk memperkuat kaki dan glutes..
Lihat tips lain untuk melawan selulit:
Apa yang harus dimakan untuk mengakhiri selulit
349K dilihat
14k Berlangganan Makanan yang membantu melawan selulit
Makanan tertentu membantu melawan selulit, yang terbaik adalah:
- Chestnut-of-Pará: Kaya selenium, bertindak sebagai antioksidan dan mencegah penuaan sel;
- Nasi merah: Membantu pencernaan gula, dan memfasilitasi fungsi usus;
- Sayuran: Mereka membantu mendetoksifikasi seluruh organisme, memfasilitasi pencernaan dan memberikan kesejahteraan;
- Rumput laut: Bertindak pada tingkat tiroid, mencegah perubahan hormon, salah satu penyebab selulit;
- Minyak zaitun: Ini adalah anti-inflamasi alami, yang mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh selulit dan ketika dikonsumsi meningkatkan penampilannya;
- Teh (hijau, mint, dan bijak): Teh herbal adalah diuretik dan membantu menghilangkan racun dari tubuh, sangat berguna dalam memerangi selulit.
Lebih banyak perawatan untuk menghilangkan selulit di:
- Obat rumahan untuk selulit
- Perawatan di rumah untuk selulit
