HCG Diet - Ketahui apa itu dan putuskan apakah Anda dapat melakukannya dengan baik

Diet HCG didasarkan pada menu yang sangat rendah kalori dan penggunaan hormon human chorionic gonadotropin (HCG) setiap hari, yang merupakan hormon yang diproduksi secara alami oleh plasenta selama kehamilan. Dalam diet ini, penggunaan hormon akan membantu menghambat rasa lapar dan merangsang pembakaran lemak, tanpa memihak pada hilangnya massa otot..

Namun, penelitian tentang diet HCG telah menunjukkan bahwa hormon ini tidak memiliki efek pada nafsu makan dan tidak merangsang pembakaran lemak, dan bahwa penurunan berat badan yang terjadi pada diet ini hanya terkait dengan konsumsi kalori rendah..

Diet HCG juga dapat membawa risiko kesehatan yang serius, terutama terkait dengan penggunaan HCG dan pembatasan kalori, seperti:

1. Trombosis: yang merupakan pembentukan gumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah, menyebabkan komplikasi seperti stroke dan tromboemboli paru, yang dapat menyebabkan kematian;
2. Infertilitas: karena perubahan dalam produksi hormon yang terkait dengan reproduksi;
3. Kelemahan dan kehilangan massa otot: karena konsumsi makanan dan nutrisi yang sangat rendah, yang dapat menyebabkan hipoglikemia, pingsan dan koma.

Selain itu, diet ini juga mendukung efek akordeon, karena, tentu saja, pembatasan besar makanan meningkatkan keinginan untuk makan permen dan produk industri tepat setelah fase pemeliharaan berat badan. Masalah lain adalah bahwa hal itu tidak mengajarkan makan yang sehat, membuat individu mengalami siklus kenaikan dan penurunan berat badan.

Cara kerja diet penurunan berat badan ini 

Diet HCG dibagi menjadi 4 fase utama:

Fase 1: Mulai

Fase ini berlangsung 48 jam dan perlu untuk mengambil hormon 1x / hari, mengikuti pengawasan medis, tetapi tidak perlu untuk memulai diet. Faktanya, makanan harus kaya akan makanan dan kalori dan terutama terdiri dari makanan tinggi lemak, seperti alpukat, kacang-kacangan, daging, minyak zaitun, pizza dan makanan goreng..

Maksud dari fase ini adalah untuk menunjukkan pada tubuh bahwa sudah ada cukup lemak yang disimpan, dan bahwa ia dapat memulai proses membakar lemak dan menurunkan berat badan..

Fase 2: Penurunan Berat Badan

Pada tahap ini penggunaan HCG dipertahankan, tetapi diet dibatasi hingga 500 kkal per hari. Ini berarti hanya makanan yang sangat kecil dan ringan sepanjang hari, terutama terdiri dari teh, sayuran, buah-buahan dan sebagian kecil daging dan telur.

Fase penurunan berat badan harus berlangsung maksimum 40 hari, dan dapat dihentikan sebelumnya jika penurunan berat badan mencapai tingkat yang diinginkan. Selain itu, perlu minum setidaknya 2 liter air sehari untuk membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memerangi retensi cairan. Secara umum, wanita kehilangan 8 hingga 10 kg per bulan.

Fase 3: Stabilisasi Berat

Ketika mencapai berat yang diinginkan atau menyelesaikan 40 hari diet, hentikan penggunaan hormon HCG dan lanjutkan diet 500 kkal selama 2 hari lagi.

Fase ini berfungsi untuk menghilangkan hormon dari tubuh dan menstabilkan berat badan yang hilang, merangsang tubuh untuk kembali ke metabolisme normal.

Fase 4: Pemeliharaan Berat

Fase ini ditandai dengan kembalinya ke diet normal dan bervariasi, mencari keseimbangan agar tidak terjadi kenaikan berat badan baru. Untuk ini, makanan harus dimasukkan lagi dan jumlah makanan harus ditingkatkan secara bertahap, selalu memperhatikan perubahan dalam keseimbangan..

Untuk memudahkan proses ini, seseorang harus lebih suka makan makanan utuh yang kaya protein dan lemak baik, menghindari permen, pasta goreng, minuman ringan, roti putih, dan tepung gandum olahan. Diet harus terdiri terutama dari makanan seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, keju, kacang-kacangan, alpukat, kelapa, minyak zaitun dan kacang. Makanan kaya karbohidrat, seperti ubi jalar, kentang Inggris, singkong dan roti gandum, harus diperkenalkan secara bertahap dan dalam jumlah kecil.

Menu Diet HCG

Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari dari fase 2 diet, di mana 500 kkal harus dikonsumsi per hari.

Penting untuk diingat bahwa tidak diperbolehkan menggunakan minyak untuk menyiapkan makanan dan bahwa cairan yang dikeluarkan hanya air, kopi, teh, dan jus lemon tanpa pemanis.

Kekurangan dan kontraindikasi dari diet

Kerugian dari diet HCG adalah pembatasan kalori yang tinggi, yang juga membatasi konsumsi vitamin dan mineral, yang dapat menyebabkan masalah seperti rambut rontok, kuku lemah, kelemahan umum, lesu dan tidak enak badan. Selain itu, penggunaan hormon mahal dan dapat menyebabkan perubahan metabolisme dan meningkatkan risiko komplikasi, terutama ketika tidak dilakukan dengan pemantauan medis..

Selain itu, karena diet ini sangat dibatasi kalori, tidak boleh dilakukan oleh orang dengan jenis penyakit apa pun, terutama tanpa pengawasan medis, termasuk penyakit seperti diabetes, hipertensi, anemia dan depresi..

Cara menurunkan berat badan dengan kesehatan

Untuk menurunkan berat badan dalam kesehatan, Anda harus menjaga pola makan seimbang yang sebagian besar terdiri dari makanan alami dan utuh, seperti daging, keju, telur, buah-buahan, sayuran, beras merah, roti coklat, kacang-kacangan, kacang tanah, biji-bijian dan minyak zaitun.

Selain itu, penting untuk mengurangi konsumsi makanan olahan yang kaya akan lemak buatan, seperti sosis, sosis, bologna dan margarin, makanan kaya gula, seperti jus siap saji, permen, kue dan minuman ringan, dan makanan yang kaya garam, seperti rempah-rempah yang dipotong dadu. , sup siap saji dan makanan beku. Lihat menu lengkap untuk penurunan berat badan yang sehat.