Manfaat Melon untuk Kesehatan

Melon adalah buah rendah kalori, kaya nutrisi dan yang dapat digunakan untuk melangsingkan dan melembabkan kulit, serta kaya akan vitamin A dan flavonoid, antioksidan kuat yang bekerja untuk mencegah masalah seperti penyakit jantung dan penuaan dini.

Karena kaya akan air, melon meningkatkan hidrasi dan bisa menjadi pilihan sehat untuk mendinginkan hari yang panas, misalnya. Selain itu, karena kaya akan air, itu meningkatkan fungsi usus, mencegah sembelit.

Manfaat melon

Melon dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau dalam bentuk jus dan vitamin, juga banyak digunakan untuk menyegarkan hari yang lebih panas atau di pantai. Buah ini membawa manfaat seperti:

1. Membantu menurunkan berat badan, karena memiliki kalori yang sangat rendah;
2. Tingkatkan hidrasi, karena kaya air;
3. Menjaga kesehatan kulit dan rambut, karena kaya akan vitamin A dan C, penting untuk produksi kolagen dan pencegahan penuaan;
4. Tingkatkan transit usus, karena kaya akan air, karena ini lebih disukai daripada kotoran;
5. Kontrol tekanan darah, untuk mengandung kalium dan menjadi diuretik;
6. Cegah penyakit, karena memiliki kandungan nutrisi antioksidan yang tinggi, seperti vitamin A, vitamin C dan flavonoid.

Untuk mendapatkan manfaat ini, melon harus dikonsumsi setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu, penting untuk memasukkannya dalam diet yang sehat dan seimbang..

Informasi Gizi

Tabel berikut menyediakan informasi gizi untuk 100 g melon segar.

Untuk memilih melon yang baik di supermarket, Anda harus melihat kulit dan berat buahnya. Kulit yang sangat mengkilap menunjukkan bahwa buahnya belum matang, sedangkan melon terbaik adalah yang lebih berat untuk ukurannya.

Resep Jus Melon Detox

Bahan:

• 1 mentimun
• ½ cangkir bubur melon
• 1/2 jus lemon
• Kulit jahe
• 2 sendok makan mint segar
• Sedikit cabe rawit

Persiapan:

Kocok semua bahan dalam blender dan minum es krim.

Refreshing Resep Salad Melon

Bahan:

• 1 buah melon hijau
• 1 buah melon kuning
• 10 - 12 tomat ceri
• 1 tangkai daun bawang cincang
• 100 g keju segar dalam kubus kecil
• Cincang mint secukupnya
• garam dan minyak sesuai musim

Persiapan:

Potong melon menjadi kubus atau bola kecil dan letakkan di wadah yang dalam, cocok untuk salad. Tambahkan tomat yang sudah dibelah dua, keju, daun bawang cincang dan daun mint cincang. Campur semuanya dengan lembut dan bumbui dengan sedikit garam dan minyak.