Makanan kaya metionin menambah massa otot

Makanan yang kaya akan metionin utamanya adalah telur, kacang Brazil, susu dan produk susu, ikan, makanan laut dan daging, yang merupakan makanan yang kaya protein. Metionin penting untuk pertambahan massa otot dengan meningkatkan produksi kreatin, protein yang merangsang hipertrofi dan digunakan oleh atlet untuk mempercepat pertumbuhan otot..

Metionin adalah asam amino esensial, yang berarti bahwa tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri, sehingga harus diperoleh melalui makanan. Di dalam tubuh, ia melakukan fungsi-fungsi penting seperti membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam produksi energi.

Lihat tabel di bawah ini untuk jumlah metionin yang ada dalam makanan.

Makanan	Kuantitas metionin dalam 100 g makanan
Putih telur	1662 mg
Kacang brazil	1124 mg
Pisces	835 mg
Daging sapi	981 mg
Keju parmesan	958 mg
Dada ayam	925 mg
Daging babi	853 mg
Kedelai	534 mg
Telur rebus	392 mg
Yogurt alami	169 mg
Kacang	146 mg

Diet seimbang, dengan konsumsi daging, telur, susu, dan sereal yang memadai seperti nasi, sudah cukup untuk memberi tubuh jumlah metionin yang cukup setiap hari..

Untuk apa metionin

Makanan kaya metionin

Metionin melakukan fungsi-fungsi berikut dalam tubuh:

Merangsang pertambahan massa otot, untuk meningkatkan produksi kreatin;
Bertindak sebagai antioksidan, mencegah kerusakan sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh;
Memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena merupakan antioksidan dan mengurangi peradangan;
Cegah infeksi saluran kemih berulang, untuk membantu mencegah bakteri berkembang biak di kandung kemih;
Mendukung detoksifikasi tubuh, untuk menghasilkan zat yang membantu menghilangkan senyawa beracun, seperti beberapa zat obat.
Bantuan meringankan gejala radang sendi dan rematik.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin meresepkan suplemen metionin yang dapat membantu mengobati penyakit hati, seperti lemak hati. Lihat cara mengambil creatine untuk hipertrofi.

Merawat kelebihan dan efek samping

Metionin yang secara alami berasal dari makanan biasanya tidak menimbulkan efek samping, tetapi perawatan harus dilakukan dan hindari menggunakan suplemen zat ini tanpa nasihat medis..

Kelebihan metionin dapat menyebabkan efek samping berbahaya seperti peningkatan pertumbuhan tumor dan penyakit jantung, seperti aterosklerosis, terutama dalam kasus defisiensi asam folat, vitamin B9 dan vitamin B12.