Makanan yang kaya akan alanine
Makanan utama yang kaya akan alanin adalah makanan yang kaya protein seperti telur atau daging, misalnya.
Untuk apa Alanine?
Alanine berfungsi untuk mencegah diabetes karena membantu mengatur kadar gula darah. Alanine juga penting untuk meningkatkan imunitas.
A Alanine dan Arginine adalah dua asam amino yang berhubungan dengan performa atletik yang lebih baik dengan mengurangi kelelahan otot.
Suplemen alanin dapat berguna dalam latihan aktivitas fisik karena mengurangi kelelahan otot, menyebabkan atlet berusaha lebih keras dan dengan demikian meningkatkan kinerja. Untuk melakukan suplementasi ini, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang akan menunjukkan jumlah yang tepat untuk diambil.
Daftar makanan yang kaya akan Alanine
Makanan utama yang kaya akan alanin adalah telur, daging, ikan, susu, dan produk susu. Makanan lain yang juga mengandung alanin adalah:
- Asparagus, ubi kayu, kentang, wortel, terong, bit;
- Oat, kakao, gandum hitam, jelai;
- Kelapa, alpukat;
- Hazelnut, kenari, kacang mete, kacang Brazil, almond, kacang tanah;
- Jagung, kacang, dan kacang polong.
Alanin ada dalam makanan tetapi konsumsi melalui makanan tidak penting karena tubuh mampu menghasilkan asam amino ini.
