Makanan berenergi

Makanan berenergi terutama diwakili oleh makanan yang kaya karbohidrat, seperti roti, kentang, dan nasi. Karbohidrat adalah nutrisi paling dasar untuk memberi energi sel, membuatnya mudah dan cepat digunakan.

Jadi, makanan seperti:

• Sereal: beras, jagung, couscous, pasta, quinoa, barley, rye, oat;
• Umbi dan akar: Kentang Inggris, ubi jalar, ubi kayu, singkong, ubi;
• Makanan berbasis gandum: roti, kue, mie, kue;
• Legum: kacang, kacang polong, lentil, kedelai, buncis;
• Lebah Madu.

Selain makanan berenergi, ada juga yang mengatur dan membangun makanan, yang melakukan fungsi lain dalam tubuh seperti penyembuhan, pertumbuhan sel-sel baru dan pengaturan produksi hormonal..

Namun, tidak satu pun dari makanan yang energetik ini, pembangun dan regulator, harus bingung dengan makanan yang merangsang, yang memiliki aksi berbeda pada tubuh. Lihat perbedaan dalam video berikut:

Apa itu makanan berenergi?

Makanan energetik dalam pelatihan

Makanan yang berenergi sangat penting untuk mempertahankan puncak dan kualitas pelatihan, dan harus dikonsumsi dalam jumlah yang baik terutama oleh orang-orang yang ingin mendapatkan massa otot.

Makanan ini harus dimasukkan dalam pra-latihan, dengan kombinasi seperti: pisang dengan gandum dan madu, sandwich keju atau smoothie buah dengan gandum, misalnya. Selain itu, mereka juga harus dikonsumsi pasca-latihan, bersama dengan beberapa sumber protein, untuk merangsang pemulihan otot dan hipertrofi.

Tonton video di bawah ini dan pelajari apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah latihan Anda:

Apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah pelatihan

Lihat lebih banyak tips tentang apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah latihan.