7 langkah untuk belajar menyukai salad, sayuran, dan sayuran

Untuk mempelajari cara makan semuanya dan mengubah kebiasaan makan, hal yang paling penting adalah jangan menyerah dan tahu bahwa butuh waktu bagi selera Anda untuk berubah dan menerima makanan baru seperti labu, labu, jilo, dan brokoli, misalnya..

Sangat penting untuk belajar memvariasikan diet dan risiko rasa baru, karena bahkan makanan yang tampaknya buruk seperti jiló dan brokoli kaya akan nutrisi yang meningkatkan kesehatan dan berfungsinya organisme dengan baik..

Tips untuk belajar makan semuanya adalah:

1. Bertahan, jangan menyerah

Hal ini diperlukan untuk bertahan dalam upaya menyukai makanan, karena dibutuhkan setidaknya 10 hingga 15 upaya untuk mendapatkan selera yang digunakan dan kehilangan keengganan terhadap makanan. Bukan karena Anda hanya mencicipinya sekali saja, sehingga Anda perlu mengecualikan makanan ini dari diet Anda. Coba lagi setelah beberapa hari.

Cobalah makanan yang sama setidaknya 10 kali

2. Variasikan resepnya

Anda harus memvariasikan cara menyiapkan makanan untuk mengubah rasa dan kombinasinya dengan rempah-rempah dan iringan lain pada hidangan, sehingga Anda lebih mungkin untuk memukul dan menyenangkan lidah. Misalnya: Jika Anda tidak suka labu dimasak, cobalah meletakkan potongan labu saat membuat daging pot, misalnya. Jika Anda tidak suka bit mentah di salad, cobalah makan bit yang dimasak dan dingin di salad atau memasaknya dengan kacang.

Gunakan kreativitas untuk memvariasikan resep dan cara menyiapkan makanan

3. Mulai dengan jumlah kecil

Untuk mencoba makanan baru atau mencoba menyukai sesuatu yang biasanya tidak Anda sukai, Anda harus mulai dengan mencoba makan dalam jumlah kecil. Menempatkan sesendok bit atau brokoli di atas piring sudah cukup untuk beberapa hari pertama percobaan, karena memaksakan jumlah besar dapat semakin meningkatkan penolakan. Tip lain yang baik adalah menaruh sepotong sayuran dan kocok blender dengan jus jeruk, misalnya. Saring dan minum berikutnya.

Tingkatkan jumlah makanan secara bertahap, dimulai dengan porsi kecil

4. Campur dengan makanan yang Anda sukai

Mencampur makanan yang buruk dengan yang baik adalah tip yang bagus untuk belajar menyukai rasa baru. Makanan lezat akan membantu memodifikasi rasa dari persiapan, meningkatkan penerimaan makanan buruk. Sebagai contoh: Jika Anda tidak suka terong yang dimasak karena konsistensinya aneh, coba masukkan beberapa irisan terong di dalam lasagna..

Campur makanan yang tidak Anda sukai dengan makanan yang Anda sukai

5. Membuat hidangan yang indah

Menyiapkan makanan dengan penampilan yang bagus merangsang keinginan dan keinginan untuk makan, karena pertama kali dimakan dengan mata. Buat hidangan berwarna-warni dengan detail bentuk dan tambahkan saus untuk menambah nafsu makan Anda. Misalnya: Jika sulit untuk menyukai salad, cobalah untuk menyiapkan hidangan yang sangat indah dengan selada, tomat, bawang, arugula dan kemudian tambahkan potongan buah yang Anda sukai dan gerimis dengan saus pilihan Anda. Secara bertahap kurangi jumlah saus untuk mengurangi kalori hidangan dan biasakan rasa sayuran.

Buat persiapan yang indah untuk meningkatkan keinginan makan

6. Masukkan herbal aromatik

Selain terlihat bagus, penting untuk mencoba membuat persiapan dengan aroma yang baik, menambahkan bumbu dan rempah-rempah yang meningkatkan keinginan untuk makan, seperti lemon, jahe, kari, peterseli, daun bawang, daun ketumbar atau daun ketumbar. Jika Anda dapat memiliki ramuan ini di rumah, untuk memanennya di tempat, aromanya akan menjadi lebih baik, tetapi jika saat memasak Anda mendapatkan aroma yang sangat kuat, cobalah untuk mengurangi jumlah yang Anda gunakan, karena yang penting adalah hasil akhir.

Masukkan herbal aromatik untuk meningkatkan aroma makanan

7. Hindari makanan berlemak dan berlemak berlebih

Makanan manis dan berlemak mudah disukai dan ditambah rasanya, menyebabkan citarasa baru ditolak. Jadi, Anda harus menghindari konsumsi minuman ringan, makanan cepat saji dan permen sehingga selera Anda belajar menyukai makanan dengan rasa yang kurang kuat..

Sangat mudah untuk membuat anak menyukai biskuit dan keripik dan mungkin tampak sulit untuk membuat mereka makan buah dan sayuran. Namun, semua tips ini dapat digunakan untuk membantu anak-anak makan lebih sehat dan lebih bergizi, menyesuaikan selera mereka..

Hindari konsumsi gula dan lemak secara berlebihan

Namun, bahkan setelah bertahan cukup makanan terus ditolak dan menyebabkan ketidaknyamanan selama makan, Anda dapat berinvestasi dalam makanan sehat lainnya yang juga bergizi, karena rahasia makan sehat adalah dalam variasi, dan tidak hanya dalam salah satu produk.

Tonton video di bawah ini dan lihat tips untuk membuat anak-anak dan orang dewasa makan apa yang tidak mereka sukai dan melakukan diet yang bervariasi.

Cara Menyukai Makanan "Buruk"

149 ribu tampilan9.1k Berlangganan

Lihatlah 7 kebohongan tentang makanan yang Anda yakini dan berhenti membuat kesalahan dalam diet Anda.